ただいま42歳主婦です。
日々の食事や運動、時には怠けたりすることもありながら糖質を気にする生活を綴ります
勉強中なので間違ったことを書いていたときは教えてくださると嬉しいです
久々にブログ書けました
子供の習い事の役員の引継ぎ、春休み、新年度のはじまり・・・
キャパを超えてました
1月に人間ドックを受けてHbA1c5.7％だったのにショックを受けてから自分なりに生活を見直してから3か月あまり経ったので再検査をしてきました
HbA1cは過去1～2か月の血糖状態を反映しているので、もうそろそろと思いまして
結果は5.6％でした！！
0.1％下がった嬉しい
でも正直言うと、もうちょっと下がっててほしかったかなあ
いや、考えが甘いなと痛感
まだHbA1c5.6％は高血糖に入る
今まで何年も（何十年も）お菓子のドカ食いや炭水化物中心の生活をしてたんだから
それに週末は子供たちと一緒にお菓子を食べることもあったし、3月は北海道へ家族旅行に行って、旅行中は気にしすぎず美味しいもの食べようと楽しんできたし
0.1％の差って誤差程度なのかもとも思うけど、ここは素直に1月からのゆるくやってきた糖質オフ生活の成果だと思って喜んでおくことにします
今回は糖尿病外来があるクリニックへ行ってきました
これから心配なことがあったらすぐに受診できるように継続して通えるところがいいかと思ったので
お医者さんからアドバイスをいただきました！
女性のお医者さんで何でも聞きやすかったです
「あなたの体型（155センチ42キロでやせ型）だと筋肉が糖を取り込める量が少ないから高血糖の値が出るのは珍しくないよ。そんなに気にしなくていいよ！たんぱく質をしっかりとって、運動して筋肉をつけようね
」
「継続検査はしなくていいし、今の気を付けている生活を続けてもらえばいいです。でも毎年人間ドックは受けてね
」と。
あとお米のご飯の量についても聞いてみました
今糖質を気にして、だいたい８０グラムくらい（お茶碗に半膳強くらい）にして、さらにもち麦を少し混ぜて炊いて食べていました。
「120グラムくらいは食べていいよ結構食べても大丈夫でしょ？」
とのことで、ちまたのロカボ生活より多めでも大丈夫なんだーと驚きでした
「食べることに楽しみがなくなっちゃうから、今の値ではそんなに気にすることないわよー！７％をいつも超えるようになってきたら治療が必要になってくるけどね。生活習慣に気を付けて過ごしてね」
と受診終了しました
帰って旦那に報告
旦那もこの3か月間一緒に気にしてくれていて、週末にはウォーキングできるところに連れて行ってくれてました感謝！
次の人間ドックには5.5％になってるような生活を続けたいと決意表明しました
ゆるくがんばります～
3か月間でいろいろ糖質オフできるように取り組んだことを時間があるときにこれからゆっくり書けるといいなあと思ってます