おっはようございます。
カピです。
一日の終わりに、
ノートを開く習慣ができた。
始めたのは半年前。
その日のありがとうを１０個書く。
してもらってありがとう
嬉しかったことにありがとう
今あるものにありがとう
存在そのものにも感謝が湧いた。
今日も生かされた。ありがとう
それから、ネガティブなことにも
ありがとうと言うようになった。
アレがいいとした瞬間に
コレは嫌だが出てくる。
ならばその両方を引き受けよう。
両方にありがとうなんだ。
あとはねぇ、心が重い日にも
とりあえず書き出した。
嫌だったムカついた
しんどいツラい苦しい
いいないいな
荒ぶった字で(笑)
で、それらを否定せずに受け止めた。
感じたもんは感じた。いいの。
そして、ありがとうする。
その経験にも
感情にも
自分という存在にも
見えないチカラにも。
そうそう、とても思えなくても
ありがとう！って書いてみたり(笑)
んー、総じての気づきは。
ありがとうの気持ちと謙虚さって、
出どころは同じなんだと思った。
謙虚な自分に戻れるっていいもんだ。
喜びもひとしおだもの。
そんなわけで。
自分と対話し、自分を受容する時間へと
変化してきたありがとうノート。
まだ続けてみまぁす。