こんにちは！
シワたるみを改善予防できる
美顔筋トレ 櫻井亜希子です。
もしかしたら？
下の写真のような”シワ”にお悩みの方も多いかもしれません＾＾
いかがでしょうか？
こちらは、ズバリ！
皮膚だるみが元となってできた
”ヨレ”です。
何もせずにほっておくと
シワとなって定着します。
ところが！
実は、表情筋を鍛えている過程でもこのような状態になったりします。
えっ？！
シワたるみ改善予防のための
表情筋トレーニングなのに、
シワやヨレが出るなんてサイテー！！！
そう思った方もいらっしゃるかもしれません。
もう少しお付き合い下さると幸いです♡
いや、実は私自身も経験があります。
（自分の”ヨレ”写真を撮っておけば良かったと後悔の嵐。。。）
でも30代より良くなったから結果オーライ♪
37歳だったか38歳だったか、不明で。。。誕生日月だったので曖昧です。
表情筋を鍛えて、シワが増えるなら10年も表情筋を鍛え続けている私は、今頃、シワクチャでしょう。
顔のたるみは、
・皮膚だるみ
・脂肪だるみ
・筋肉だるみ
と、3つのたるみが影響し合っておきています。
私が日頃お伝えしている美顔筋トレは、表情筋トレーニングです。
なので、もちろん
皮膚の下にある表情筋にアプローチして行きます。
表情筋を鍛えケアすることで
血流が促進され、
老廃物も流れやすくなり、
スッキリと整ってきます。
さらに、
皮膚への栄養供給もスムーズになり
乾燥しずらくなったり、
ハリが出てきます♪
でも！！！！
顔の変化には
タイムラグがあります。
どういうことかというと、
顔含めカラダの変化は、
目に見えない”内側”から始まります。
もっと分かりやすく言うと、
皮膚の下の筋肉・脂肪から先に変化するのです。
皮膚の下の筋肉や脂肪などの組織バランスが
ジワリジワリと変わって、
後から皮膚がついてくるのです。
イメージできますか？(^_-)-☆
表情筋が強く育ってきて、
血流アップして、老廃物が流れて
皮膚の下の組織バランスは
わりとスムーズにスッキリします。
下がっていた表情筋の位置が上がったり♪
皮膚の下の組織バランスの変化に
若ければしなやかに皮膚もついてゆくでしょうが、
年齢を重ねた皮膚は、そのスピードにスグにしなやかについて行けないこともあるのです。
ちょっと遅れてついて行くのです。
（20歳などの若い頃のターンオーバーは、約28日周期。40.50代は個人差はあれど、40-50日以上の周期になりますからね(;'∀')）
これがタイムラグです。
適切に、表情筋を鍛えケアしつつ
顔の使い方を意識していたら
次第に皮膚の下の組織バランスに添うように変化してゆきます。
もちろん、
表情筋を鍛え始めた時点でどの程度の皮膚だるみが起きていたのか？などによって、個人差はああります。
私たちは、
今この瞬間も新陳代謝をしています。
表情筋も、脂肪も、皮膚も。
私たちが視覚的に捉えられる「肌」（皮膚の一番上の部分）もターンオーバーを繰り返し、内側のカタチに添ってゆくものです。
内側の筋肉や脂肪などの組織に対して
皮膚・肌に”余り”があれば、たるむ。
皮膚・肌が引き締まっていれば、添う。
とても単純なことです。
でも、
ココを知らないと不安になって
表情筋を鍛えることを続けられなくなる方が多いと思う！！！
そんなの超絶モッタイナイ！
諦めずに、
滑らかになった状態をイメージしながら
取り組み続けることが大切です♡
もちろん、
”適切な取り組み”であることが大前提です。
あと、ある程度の”長い目”で見ながら取りくむこと。
（待てない女子が多すぎる。。。）
ハタチから”老化”してるのだから、
表情筋を何年ほったらかしにしてきたか？
胸に手を当てて考えてみて下さい。
何十年もほったらかしにしておいて、
「今スグ変われ！」なんて
勝手すぎますからね＾＾
私たちのカラダの（顔含む）細胞たちは、
毎日毎日頑張って
この顔をカラダを維持してくれているのです♡
ゆったりした気持ちで、
愛を持って向き合っていただきたいな、と思っています＾＾
あ！
さらには、
・筋膜がベッタリくっついている
・頭皮が硬くカチコチで頭皮だるみしている
こんな状態でも”ヨレ”が出やすいので
日頃から顔周りの筋肉ケアは欠かせませんね(^_-)-☆
例えば、こんなのとか、
こんなのとか（tiktokに飛びます）
頭皮ほぐし
こんなのとか（tiktokに飛びます）
エラほぐし
出来る事はたくさんあるのです。
やるか、やらないか。
続けるか、続けないか。
結局ココかなと。
美顔筋トレは、
表情筋を鍛えることだけじゃなく
顔に影響する筋肉ケアも併せてお伝えしています♪
”表情筋との付き合い方”ってことですね♡
だって大切だもの♡
本日も最後までお読み下さりありがとうございました♪
シワたるみを改善予防できる
美顔筋トレ
櫻井亜希子でした。
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