こんにちは！
シワたるみを改善予防できる
美顔筋トレ 櫻井亜希子です。
どちらも40歳。
▲表情筋を鍛えて2週間の変化です！
左：40歳/右：44歳
左：37歳/右：45歳
顔には、表情筋と呼ばれる筋肉があります。
約60種類にも及ぶ表情筋が互いに連携し合い、様々な表情を織りなします。
表情筋は、筋肉である以上 適切な鍛え方・ケアをすることで表情筋の加齢による弱りを改善予防することが可能です。
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弱った筋肉は、縮む？！
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一見、ダルーンと伸び切ったゴムの様に”伸びる”というイメージを持ちやすいものですが、その実違います。
筋肉は、使われずにいると血流を失くし、弱った筋肉は固く縮こまってペラペラになってゆきます。
表情筋も然り。
表情筋が弱ると、ペラペラになり固く縮こまり皮下脂肪・表皮を支えられなくなります。
そればかりでなく、豊かな表情を織りなすことができなくなり、ますます顔の運動不足になるのです。
すると”負の連鎖”が巻き起こります。
顔の運動不足は、血流不全に繋がり、老廃物を溜め込みやすくなります。
→皮下脂肪の肥大化に繋がる
→大きく重くなった皮下脂肪を支えられなくなる
→脂肪だるみの出現
血流不全ということは、肌細胞にも栄養が届けられにくい状態ということです。
→肌のターンオーバーが正常にできなくる
→吹き出物・シワ・たるみ・シミなどの出現
→肌ダルミが加速し、顔のたるみも加速
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日本人はたるみやすい？！
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日本人が日常で使えている表情筋は、表情筋全体の20％と言われています。
われわれ日本人が話す日本語という言語は、口先だけで話せてしまう言語ですので無理もありません。
加えて、われわれ日本人は、感情を表すのが苦手ともいわれる民族です。
控えめな所が日本独自の奥ゆかしさだったり、魅力でもあるのでしょうが、欧米の方に比べると、どうしても表情に乏しいという現実があります。
ちなみに、
ドイツ語を話す方々は、日常に置いて表情筋の80％を使っているそうです。
”日本人はたるみやすい民族である”というのも頷けるのではないでしょうか？
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どうしたらいいの？
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だからと言って、
加齢により増え続ける”顔のシワたるみ”に甘んじる必要はありません。
加齢に伴いペラペラになり、固く縮こまった表情筋だとしても、適切に鍛えケアし日常でも使うことで良い状態に導くことが可能です。
▼良い状態とは
・柔軟性があること
・ふっくらと弾力があること
・皮下脂肪、表皮を支える強さがあること
・頭蓋骨にピッタリと寄り添うチカラがあること
などです。
▼表情筋が良い状態を保てていると
・皮下脂肪が溜まりづらくなる
・肌のターンオーバーが正常に保たれ美肌が期待できる
など、顔のたるみを助長する皮下脂肪や表皮にも良い影響を与えてくれるのです。
顔のたるみのリスクを減らせるということは、
・ほうれい線
・目尻のシワ
・眉間のシワ
・頬の下がり
・ぼやけたフェイスライン
・四角くなったエラ周り
など、加齢が顔に出やすい年代の女性のお悩みの改善予防にも繋がります。
たるむからこそ、シワになりますからね！
前述のように、
・柔軟性があること
・ふっくらと弾力があること
・皮下脂肪、表皮を支える強さがあること
・頭蓋骨にピッタリと寄り添うチカラがあること
▲表情筋の良い状態を保ちつつ、いくつになっても輝く笑顔でありたいものですね！
とはいえ、
闇雲に顔を大きく動かすのは、ご用心。
余計にシワを増やしてしますかもしれません。
今あるシワは、これまでの顔の使い方や表情グセの結果です。
いつのまにか無自覚に、顔の重心が下がり、口を横に引くチカラを大いに使っている方が殆どです。
そのため【顔の当たり前を変えるZOOM講座】では、顔のシワたるみ改善予防に繋がる「顔の使い方」をお伝えしています。
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試してみて下さいね♪
本日も最後までお読み下さりありがとうございました♪
シワたるみを改善予防できる
美顔筋トレ 櫻井亜希子でした。
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