www.kyotango.gr.jpタンイチと3本ローラー練
タンイチ
タンイチしたわけではありません
仕事で丹後半島の根元
久美浜に行きました
人生初の久美浜
配達も終わり帰りの道中
何人かのローディとすれ違いました
ここが聞いたことのある丹後半島1周、タンイチのルートかな？
と思って調べてみました
ネットで拾ってきたタンイチ画像
（TANTANロングライドのコース図でした）
これをみると今回行った久美浜はルート上には無いですね
道中の宮津天橋立がスタートゴール地点になってるみたい
一度タンイチしてみたいな
畑パトロール
ピーマン
初収穫
ツルムラサキ
6月23日の3本ローラー
今日は雨なので朝活無しで
朝食後3本ローラー
この前の水曜日は病院で乗れなかったので今日は乗っておかないと
でもどうにも頭が重くて気が乗らないが
乗ってしまえばどうにかなるでしょ
といった感じで始めます
メニューはガーミンで作ったSSTメニュー６０分
アップ１０分
１８５Ｗ-２０５Ｗ ５分
１５８Ｗ-１８５Ｗ ５分 のセットを４セット
ダウン１０分 の合計６０分メニュー
が、この暑さの中工場扇を用意せずに始めたので
暑さで意識が飛ぶような感覚があったりで
２セット終了後工場扇を用意するももう間に合わず
３セット目途中で諦めてダウンして終了
終了してからシャワーを浴びて
ふっと横になったら１時間半も寝てました
最近の海山往復や今回の３本ローラー練とちょっと持続力が無くなってます
サプリメントとかもやっぱり考えんとアカンのかな