こんにちは！
笑顔で楽しい子育てを応援！
助産師のむらかみかおるです
今日は
「便秘解消に役立つ！
簡単レシピ」
をご紹介
さつまいもとリンゴのピューレ
【材料】
さつまいも：1/2個
リンゴ：1/2個
水：適量
【作り方】
①さつまいもとリンゴの皮をむき、
小さく切ります。
②鍋に水を入れ、
さつまいもとリンゴを
柔らかくなるまで煮ます。
③柔らかくなったら、
ブレンダーで
滑らかになるまで混ぜます。
☆水を足したりして
赤ちゃんが食べやすい柔らかさに
調整してくださいね
さつまいもをかぼちゃに変えても
美味しくできますよ
さつまいもやかぼちゃは
離乳食初期から使えて、
赤ちゃんが大好きなお野菜
是非試してみてくださいね
今日は
「離乳食で便秘になったときの
対策！」
のお話です
水分補給をしっかりと
離乳食が進むにつれて、
母乳やミルクの量が減ってくるため、
水分不足になりがち
離乳食と一緒に
十分な水分を与えることが大切
お茶や白湯、スープなどを取り入れて、
赤ちゃんがしっかり水分を
摂れるようにしましょう
適度な食物繊維を取り入れる
少しずつ野菜や果物を
増やしていきましょう
バナナやさつまいも、リンゴなどは
便秘解消に効果的です
ただし
急には増やさないように
お腹の様子をみながら
増やしてくださいね
お腹のマッサージ
赤ちゃんのお腹を優しく
時計回りにマッサージ
そうすることで
腸の動きを助けることができます
お風呂上がりや
寝る前のリラックスタイムに行うと
効果的です
適度な運動をさせる
腹ばいやハイハイなど、
赤ちゃんが動くことで
腸の働きを活発にします
足を自転車のように
動かしてあげたり、
膝をお腹の方へ持っていって
足の曲げ伸ばしも
良いですよ
食事のペースを見直す
離乳食の量や種類を
調整してみましょう
少しずつ新しい食材を試し、
赤ちゃんの反応を見ながら
進めていくことが大切ですよ
助産師、保健師、看護師としてのべ4000人以上のママの
妊娠、出産、育児のお悩みに寄り添ってきました！
初めてでも、そうでなくても、
妊娠、出産、育児・・・
心配なこと
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