私はマインドフルネスという瞑想をやってますが、皆さんは瞑想というと静かな所でとかじっくりやらなきゃとか考えていませんか？これはノンジャッチメンタルでこうしなきゃと決まってません。ただ現在を感じるだけです。そのために呼吸に集中したりしますが、自分に合ったやり方ならいいと私は思います。以前はCDで誘導でやってましたが、今は隙間時間とか、寝る前に少し寝ながら。自由です。人生と一緒でこうしなきゃいけないというものはありません。方法は色々あって、私は雑念をサルの乗った電車に見立て、プラットフォームで見送る。痛いところに呼吸を吹き込む。歩いているときや食べているときに体の細かい動きを感じたりします。これは本に載っていたやり方で私に合ってました。以前もやっていましたがやり方が合わず止めてました。皆さんも難しく考えずに軽やかに、まあ、やってみよかぁ～。ぐらいに試してみてね🎵自分で新しいやり方を作るのもありです。そんなに難しく考えずにシンプルでいいんじゃないでしょうか？以上かおるでしたぁ～✴
