専業主婦は家事育児の大変な労働をしているにも関わらず、認めてもらえる機会が少なく、落ち込むことも多いですよね
一緒に暮らす家族にさえ、理解してもらえず軽視されることもあります。
ひどくなるとモラハラ夫に悩むパターンも
この記事では、専業主婦が抱える悩みと原因、その乗り越え方をお伝えします。
専業主婦であることに自信を持ちたい方は、ぜひ参考にしてくださいね
専業主婦の共通する悩みとは？原因と対策を徹底解説
専業主婦に共通する悩みとして、以下があります。
- 孤独感
- 社会的孤立
- 自己肯定感の低さ
- 家事育児の負担の重さ
家族のために身を粉にして動いていても、認めてもらえないことも精神的なダメージは大きいですよね
それぞれの悩みの原因と対策を以下で説明します
孤独感を感じる専業主婦の悩み
専業主婦が感じる悩みとして多いのが孤独感を感じることです
家事や育児に追われる中で、外部とのコミュニケーションが少ないため社会から孤立し、自己肯定感も低下しやすくなります
自分の存在意義を実感できないと、孤独感をより一層感じやすくなるのです。
対策としては、家事育児を時短する工夫をして自分の時間を作り、友人や地域の人との交流を大切にすることが有効です
同じ趣味を持つ人が集まるコミュニティに参加するのも良いでしょう。
専業主婦でも「家族のために自分を犠牲にしなきゃいけない」と思い詰める必要はありません
自分自身に「自分もやりたいことをしていいんだ」という許可を出してあげてくださいね
以下の記事でおすすめのタイムスケジュールも紹介していますので、ぜひご覧ください。
家事と育児の負担を軽減する方法
専業主婦は、家事と育児を全て一人でこなしていて、負担が大きい場合が多いです。
思い通りにいかない子育てと家事を一手に引き受けるのは、大変ですよね
限界を感じている場合は、少しずつで良いので家族の協力を仰ぎましょう
まずは自身がこなしているタスクをリストアップします
「名もな家事」と言われるような細かいタスクもすべて書き出すのがコツです。
見える化すると、家族も主婦の負担の重さに気づくでしょう
その後は家族に一部でも分担してもらい、スケジュールを立てます。
子どもも重要な戦力になります
それぞれの得意な部分を活かした分担にすることで、家族一人一人の負担を軽減できます。
申し訳ないと思う気持ちを一旦置いておいて、まずは家族に相談してみることから始めましょう
専業主婦が直面する金銭的な悩みとその乗り越え方
専業主婦が直面する悩みには、金銭的な悩みもあります
以下が金銭的な悩みに対するおすすめの乗り越え方です。
- 家庭の収入を増やす
- 節約術と家計管理を駆使する
いくつかの具体的な方法を以下でご紹介します。
家庭の収入を増やすためのアイデア
専業主婦が家庭の収入を増やすには、以下の方法があります
- 副業を始める
- スキルアップでキャリアアップを図る
- 投資や不動産を活用して資産を増やす
投資や不動産はある程度資金が貯まってきてからスタートするのがおすすめ
投資は「長期・積立・分散」の三原則があるように、早く始めて長期間運用するのが効果的です。
まずはスキルアップのための活動や副業を始めて資産を増やし、それを投資に回すのが最も効率よくお金を増やす方法です
節約術と家計管理のポイント
お金を増やすには、「収入を増やす」のと同時に「支出を減らす」ことも大切
節約術を駆使して支出を減らす工夫をしましょう。
おすすめの節約術は以下です
- 家計管理アプリを活用する
- 格安スマホに替える
- 保険（自動車保険・生命保険）を見直す
- 光熱費を減らす
- 外食を減らす
家計管理アプリは支出を見える化できるので、家計を圧迫するカテゴリを把握できたり、使途不明金を減らすきっかけにできます
格安スマホへの切り替えや保険を見直すことも、月々の固定費を減らす大事なポイントですね。
光熱費は日々の行動の積み重ねで高くなりやすいものです
洗濯には残り湯を使ったり、お風呂の追い焚き回数を減らしたりするだけでも、予想以上に光熱費の節約になります
ただし、無理をしすぎると節約が辛くなり続かないため、無理なくできる範囲で取り組んでいくと良いでしょう
専業主婦のキャリアと将来の不安について
専業主婦はキャリアが絶たれてしまうので、将来の不安を感じやすいですよね。
以下に専業主婦がキャリアを再スタートさせる方法を紹介します
専業主婦から再就職を目指す方法
専業主婦が再就職するには、以下がポイントになります
- 自己分析を行い、将来のキャリア目標を明確にする
- スキルや経験をアップデートするための勉強や、資格取得をする
- 情報収集を念入りにして、履歴書や面接の準備を丁寧に進める
キャリアにブランクのある専業主婦にとって、アピールできるスキルや経験があるかどうかは大きな分かれ道になります。
理想の働き方を具体的にイメージして、理想を叶えられる職場への再就職をチャレンジしましょう
今は会社に必ずしも会社に出勤せずに、リモート拠点や在宅でできる仕事の幅も広がっているので、情報収集してみましょう
スキルアップのための学びの場とは
専業主婦がスキルアップするためには、在宅で取り組みやすい以下のものがあります。
- オンラインコース
- 書籍
- セミナー
- ワークショップ
家事や育児に追われる中でも、自分のペースですきま時間に取り組めますね
在宅ワークがどんどん広がる中で、ネットワーキングなどもスキルアップに役立ちます。
家事の時短や家族との分担をして、スキルアップのための時間を確保しましょう
専業主婦のメンタルケア！心の健康を保つために
専業主婦のメンタルケアは重要です
ストレスを感じたら息抜きをしましょう。
心の健康を保つためにおすすめの方法を以下で紹介します
ストレス解消のためのリラックス法
ストレス解消のためのリラックス方法として、以下があります
- 自然に触れること
- 深呼吸
- ストレッチ
- ヨガ
- 音楽を聴きながら入浴
自宅や近所の散歩でできることは多いので、自分に合った方法でストレス解消しましょう。
コミュニティとのつながりを持つ重要性
専業主婦のストレス解消には、コミュニティとのつながりを持つことも大切です
支え合ったり、悩みを共有できる場があれば大きな安心感を得られます。
また、人とのつながりから得られる多様な体験や知識は、新たな世界へと導いてくれるきっかけにもなります
家庭の中で孤独感を感じがちな専業主婦にこそ、コミュニティへの参加をおすすめしたいです
まとめ
専業主婦の家事育児という名の無償労働は、「やって当たり前」と思われて感謝されることがないですよね
24時間頑張っているのに家族はおろか、誰にも認められないのは辛いもの。
最悪の場合、ひきこもりになってしまうこともあります
この記事では、大変さを理解されず孤独になりがちな専業主婦の悩みと、上手に乗り越える方法をお伝えしました
自己肯定感を高めて存在意義を実感したい方は、ぜひ参考にしてくださいね