体調良し(≧▽≦)

土曜日はパーソナルトレーニングでしっかりと筋トレをした後、筋トレ時間の1.5倍をかけてストレッチします。

（筋トレ40分・ストレッチ60分）

日曜日はピラティスやホットヨガ、ウォーキングなどの有酸素運動をメインに。

（途中、45分間のストレッチをします）

で、家に帰ってから好きなものを食べます。
（普段から食事制限はしません）

昨日はブロッコリーをたっぷり食べました

先日、久しぶりにポテトチップスを食べて美味しかったので、ワインのお供にドンタコス

ワインの前にビールも頂いてます

トレーナーに報告すると呆れ返ってましたが
トレーナー曰く「ブロッコリーだけなら100点らしいです」
そんなんムリ～

食事制限しないので体重は減りませんし、相変わらず体脂肪率は高いのですが、体調はすこぶる良いです。

あと、よく寝るので肌トラブルもなし。

今日はレッスンのない日なのですが、元気なら仕事帰りにジムへウォーキングしに行きます。

家にいるとどうしても食べる量は多くなってしまうからね。

食べ物のない場所に自分を軟禁するのも一つの方法です

今日も良い一日でありますように