お米の種類と効果

お米もいろんな種類がありますね🥰

一般的に食べられる白米の他にも

色々とありますよ♪

種類と性質について

白米:

• 消化が良く、エネルギー源として優　　　れる

• ビタミンB1が少ないが、ミネラル　　　補給

玄米:

• 食物繊維が豊富で、消化に

　　　時間がかかる

• ビタミンやミネラルが多く、栄養価　　　が高い

もち米:

• 粘りが強く、もちもちとした食感

• 速やかにエネルギーとして使われる

　　　　　　血糖値の上昇が速い

赤米・黒米:

• 抗酸化物質が豊富で、アンチエイジ　　　ング効果

• ビタミンやミネラルも多く含む

私はふだんの食事には

胃腸に優しい白米を

ビタミンなどをプラスしたいので

#マイ穀 さんの雑穀を一緒に入れて炊いています❤️

外食が続いたり、身体がしんどくなって来たら

若玄米と雑穀を混ぜたものをしっかり食べるようにしています😉

ほんとに食べているものを意識して変えてみたら

身体ってかわるんですよ！

一回やってみて😊

まず手始めに

朝ごはんをちゃんと食べてみて

パンじゃなくてお米がオススメ！！

先程、話した若玄米はものすごくパワーを秘めたお米です⤴️

玄米だけど若玄米だから消化が良い💓

気になる方は

マイ穀　若玄米

で検索してみてね！！

ローズフルールでは、実際のお客様の声や　

私自身の更年期から学んだ乗り越えれる

ノウハウを皆さんにお伝えしています。

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#MEGUMI

#若玄米デトックス

#柏原ゆきよ

兵庫県姫路市勝原区朝日谷459-114

079-227-8661

お米生活しながらダイエット！

お米ダイエットは、

主食としてお米を取り入れ、

バランスの取れた食事を心がけるダイエット法です。

お米はエネルギー源として優れており、栄養価も高い食品です。

基本ルール

1. 白米に雑穀を混ぜると食物繊維が豊富で、ビタミン、ミネラルも摂取でき、血糖値の上昇を緩やかにします。

2.適量を守る：1食あたりのご飯の量は、だいたい

お米6に対しておかず4

3. バランスを考える：おかずには野菜、タンパク質、

健康的な脂質を取り入れ、栄養バランスを意識してね。

おかずは手のひら一枚分くらいね🤏

メリットと注意点

お米ダイエットのメリットは、

エネルギーの供給が安定し、体調が良くなることです。

デメリットとしては、炭水化物の摂り過ぎに注意し、適度な運動も併せて行うことが大切です。

運動が無理なら、毎日細々と動こう！

健康的なお米ダイエットを目指そう

お米ダイエットを実践することで、

体重管理や健康維持が簡単に！

基本ルールを守り、無理のない範囲で継続することが成功の鍵です。

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お米生活をはじめよう！

今日は、お米を使った健康的な生活の始め方についてお話しします。

-お米がなぜ健康に良いのか、その理由について

- 私がライスダイエットを始めたきっかけを簡単に紹介します。

今までの私の食生活は

カロリーが低ければ大丈夫と思っていました。

更年期あたりから

なぜか不調が続出😭

もともと体温も低く、代謝もあまり良くない状態だったけど

更年期あたりからガクッときた😱

周りからはそんなふうに見えてなかったかもだけど身体は悲鳴をあげていました。

そこまで食べていないのに太って来たり、、、

3年間、漢方を学び実践しましたがなかなか改善されず

@yukiyo820 先生のYouTubeに出会い

2年前から

お米生活を実践。

お米生活を始めて、1番に感じたのは

身体がなんだかラクかも〜？

って。

今まで朝ごはんはパンでしたがお米に変えて

具沢山味噌汁。

1番嬉しかったのは

節約できること！！

今まで高いサプリメントやプロテイン、ダイエットや美容食品などお金をかけて来ましたが

全てやめました。

お米生活を始めて、周りのお友達に

かおりんいつもご飯大盛りだねって

心配されましたが

どんどん体調が良くなり、肌のハリ感もアップ⤴️

心も身体も整ってくるとこんなに身体は元気になるんだなぁと実感しています。

たくさんの美容法、ダイエット法などありますが

日本人が昔から食べて来た米と味噌、野菜は

やっぱり1番身体に合ってるなと思いますよ！

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