ホルモンバランスの乱れって、女性にとってちょっとしたトラブルメーカーだよね
更年期になると、体の中でホルモンがバタバタして、
体重管理が難しくなっちゃうんだよね
実はわたしもなの
でも、そんな時こそ焦らずに、気楽に取り組んでみよう！
まず、体重管理より、サイズ管理❤️
何をどう食べるか？
健康的な食事を心がけて、野菜やお米をたっぷり摂ることが大事だよ。
お米は太ると思っている人多いけど
実は身体の機能を高めてくれる重要な役割があるんだよ
食事の質を高めると同時に、量も意識してみよう。
食べ過ぎやジャンクフードの摂取を控えることで、
体重のコントロールがしやすくなるよ
運動も大事なんだけど
毎日大がかりな運動をする必要はないけど、
ウォーキングやストレッチなど、
ちょっとした運動を習慣にすることで、
代謝をアップさせることができるよ
更年期になると、代謝が鈍くなるから、
ちょっとした動きでも効果があるから
いつもより家事をしっかりやったり
スーパーまで歩いたり
そして、ストレスが大敵
ストレスを感じると、ホルモンバランスが乱れやすくなるから、
リラックスする時間を作ることも大切
マッサージを受けたり、
趣味に没頭したり、
好きな音楽を聴いたりして、
ストレスを発散してみて
最後に、焦らずコツコツ続けることが大事だよ。体重管理とサイズ管理は
一朝一夕にはできないけど、
毎日少しずつ取り組んでいけば、きっと成果が出てくるはずだ！気楽に始めて、自分のペースで頑張ってみよう！