今日テレビを見ていたら
若い頃は
「痩せたい！脂肪は敵！」
と思っていましたが、
更年期あたりからは、
脂肪も身体を守る大事な存在✨
脂肪には
✔ ホルモンの材料
✔ 体温維持
✔ 内臓を守る
✔ エネルギーの貯金
などの役割があります😊
でも皆さん思いません？😂
「脂肪大事なのはわかったけど…
お腹周りばっかり増えるやん！」って💦
実は更年期以降は
女性ホルモンの変化で
☑ 下腹
☑ 腰まわり
☑ 背中
☑ 二の腕
に脂肪がつきやすくなります😳
しかも背中〜腰が分厚くなった…
という方も本当に多い💦
これは食べすぎだけではなく、
✔ 血流低下
✔ 筋肉低下
✔ 自律神経の乱れ
✔ 肩甲骨が動いてない
なども関係しています。
だから大事なのは
「痩せる！」より
✨燃える身体に戻す✨
こと😊
🌾お米をしっかり食べる
🚶♀️歩く
🧍♀️肩甲骨を動かす
♨️湯船につかる
そんな積み重ねが
更年期世代の身体を整える近道✨
脂肪は敵ではなく、
身体を守る味方でもあるんですね😊
今日は、
「やっぱりお味噌汁って最強やなぁ〜」
って改めて感じました☺️
最近お気に入りの組み合わせがこちら♡
信州へ行くたびに
友人が買ってきてくれる
喜多屋醸造店さんの
“手造り味噌”✨
これが本当に美味しくて🥹
国産大豆・国産米を使った
無添加の天然醸造味噌。
じっくり発酵させているから、
塩味だけじゃなく
甘みや旨み、深みがあるんです♡
お味噌汁にすると
身体にじわ〜っと染みる感じ☺️
やっぱり昔ながらの発酵食品って
ホッとしますね🌾
そして最近カルディで買ってみた
「もへじ 極だし」✨
これがまた大当たり♡
袋を開けた瞬間、
かつおの香りがふわ〜っと広がって
もうその時点で美味しい🤣
だしパックって手軽なのに、
ちゃんと丁寧に作った味になるから嬉しい♪
この組み合わせで作るお味噌汁、
ほんまに最高です♡
更年期世代って、
身体だけじゃなく
心も疲れやすくなる時期。
だからこそ
こういう“ホッとするご飯”って
すごく大事やなぁと思います☺️
私はよく
「まずはご飯と味噌汁」
ってお伝えしてるんですが、
特別なものを足すより、
毎日の基本を整えることが
身体をラクにしてくれることって多いんですよね🌾
今日はシンプルに
大根、わかめ、お豆腐のお味噌汁♪
こういうご飯が
結局いちばん贅沢かもしれません☺️
皆さんのお気に入りのお味噌や出汁も
ぜひ教えてくださいね♡
赤ちゃんのお肌って、
見ているだけでふわふわで気持ちよさそうなのに…
実はとっても繊細🥹
最近、
乳児湿疹が出て
お顔やお股まわりにポツポツが💦
「大丈夫かな？」
「何が原因？」
と心配になることもありました。
でも、
赤ちゃんの肌はまだ未熟で、
皮脂バランスも安定していない時期。
汗や乾燥、
摩擦や蒸れなど、
ちょっとした刺激でも反応しやすいんですよね。
今回、
わたしが昨年からサロンに取り入れている
モアコスメティックス
の
Badens
ボディーシャンプーで
やさしく洗ってみました✨
サロンで購入できますよ！
ゴシゴシせず、
泡でなでるように☺️
そして、
お風呂上がりに
ワセリンを薄くぬって保護。
すると、
赤みやポツポツが少しずつ落ち着いて、
お肌がキレイになってきました✨
改めて感じたのは、
「洗いすぎない」
「刺激を減らす」
「保湿する」
この基本の大切さ😊
大人でも、
更年期になると
乾燥したり敏感になったりしますよね。
赤ちゃんのお肌を見ていると、
人の肌って
“守る力”が弱ると不安定になるんだなぁと感じます。
だからこそ、
何を足すかより、
まずは刺激を減らすこと✨
もちろん、
ジュクジュクしたり、
広がったり、
機嫌が悪い時は
小児科受診も大切ですが、
毎日使う“洗うもの”を見直すだけでも
変わることってあるんだなぁと実感しています☺️
赤ちゃんのお肌から、
また大切なことを学ばせてもらいました🌸
