Beauty Body Project の提供する
beautybodyShapeのクラスでは、こんなことしています！！
のご紹介！
ウォーミングアップから有酸素運動で脂肪燃焼効果を高め、心拍数を上げていきます。
軽い会話が出来る程度の心拍数上昇をキープすることがより効果的な有酸素運動と言えます。
運動中、呼吸を吸ってるんだか吐いてるんだか分からない程に心拍数が上昇してしまうと、短距離走と等しいような無呼吸運動に近づくため、効果的に無駄な脂肪をガソリンにして燃焼効果を高めることは難しくなるんです。
また、脂肪燃焼効果は最初の２０分間は血管の中の脂肪成分のお掃除の時間。
ですから、皆さんが消費したい内臓脂肪や皮下脂肪が運動エネルギーとして消費されるのは、少なくともこの２０分間を過ぎてからの運動強度と継続時間に左右されるんですよ～～！！がんばれ～～～～！
はい。
そして、この有酸素運動をより楽しく効果的にするために、シンメトリーの動きにより左右のバランスを整えてゆくのもポイントです。
こうして２０分間以上の有酸素運動につなげるように、コアトレーニング
（体の軸が骨だとしたらその骨に張り付いていたり、内臓に近いところにある体の内側で支えているインナーマッスル）
をスタンディング＆フロアーで、コントロールした深い呼吸と共に、安定した骨盤や肩甲骨の位置を確認しながら、調整かつ強化し、しなやかで強いインナーマッスルを育てる、可動域の広い関節や筋肉へと調整。今どこの筋肉群を動かしているのか？を常に感じることは非常に大切です。
そして、運動により乳酸のたまった筋肉をほぐし、しなやかに柔らかくするストレッチを行います。
深い呼吸法で、体の中から整えてゆくことができます。
ところで、ストレッチというと、痛い苦しい！！柔軟体操を思い浮かべると思いますが、体の柔らかさには個人差があります。
まずは自分の関節や筋肉の可動域に気づくこと、普段の姿勢からゆがみが起きているなど骨格のご自身の癖、これを時間をかけてゆっくり補正していきましょう。というのが、BBPのストレッチ法です。
長年慣れてしまった体の癖というものはなかなかなおりません。
ですから更にその癖を直すためには、今の状態から姿勢改善する時間を繰り返し行いながら脳と骨と筋肉に覚えさせねばなりません。
継続は力なり！！1度にはすべて直すことは出来ないからこそ、コツコツと定期的に自分に合ったトレーニングをお勧めします。
美しくなるのも健やかさを保つのも、長年乗り込んだ車を定期的にメンテナンスするのと同じように、ケアする時間は大切ですね。
自身も、教えの現場にたちながら、その難しさに日々勉強中です。
連休もそろそろ後半へ！！
健全な肉体には健全な精神が宿る。
健全な精神でこそ健全な肉体が維持出来る。
さあ！あなたのBeautyBody一緒に育てませんか？
http://b-b-p.org/
ところで、お写真の生徒さんの年齢予想つきますか？？
な、なんと！！御年６３歳の素敵マダム、etsukoさんです。
美しくたくましくそして健やかに美を維持していらっしゃる彼女には私も驚かされています！！
今月も素敵な生徒さんとの出会いを楽しみにお待ちしています！！
beautybodyShapeのクラスでは、こんなことしています！！
のご紹介！
ウォーミングアップから有酸素運動で脂肪燃焼効果を高め、心拍数を上げていきます。
軽い会話が出来る程度の心拍数上昇をキープすることがより効果的な有酸素運動と言えます。
運動中、呼吸を吸ってるんだか吐いてるんだか分からない程に心拍数が上昇してしまうと、短距離走と等しいような無呼吸運動に近づくため、効果的に無駄な脂肪をガソリンにして燃焼効果を高めることは難しくなるんです。
また、脂肪燃焼効果は最初の２０分間は血管の中の脂肪成分のお掃除の時間。
ですから、皆さんが消費したい内臓脂肪や皮下脂肪が運動エネルギーとして消費されるのは、少なくともこの２０分間を過ぎてからの運動強度と継続時間に左右されるんですよ～～！！がんばれ～～～～！
はい。
そして、この有酸素運動をより楽しく効果的にするために、シンメトリーの動きにより左右のバランスを整えてゆくのもポイントです。
こうして２０分間以上の有酸素運動につなげるように、コアトレーニング
（体の軸が骨だとしたらその骨に張り付いていたり、内臓に近いところにある体の内側で支えているインナーマッスル）
をスタンディング＆フロアーで、コントロールした深い呼吸と共に、安定した骨盤や肩甲骨の位置を確認しながら、調整かつ強化し、しなやかで強いインナーマッスルを育てる、可動域の広い関節や筋肉へと調整。今どこの筋肉群を動かしているのか？を常に感じることは非常に大切です。
そして、運動により乳酸のたまった筋肉をほぐし、しなやかに柔らかくするストレッチを行います。
深い呼吸法で、体の中から整えてゆくことができます。
ところで、ストレッチというと、痛い苦しい！！柔軟体操を思い浮かべると思いますが、体の柔らかさには個人差があります。
まずは自分の関節や筋肉の可動域に気づくこと、普段の姿勢からゆがみが起きているなど骨格のご自身の癖、これを時間をかけてゆっくり補正していきましょう。というのが、BBPのストレッチ法です。
長年慣れてしまった体の癖というものはなかなかなおりません。
ですから更にその癖を直すためには、今の状態から姿勢改善する時間を繰り返し行いながら脳と骨と筋肉に覚えさせねばなりません。
継続は力なり！！1度にはすべて直すことは出来ないからこそ、コツコツと定期的に自分に合ったトレーニングをお勧めします。
美しくなるのも健やかさを保つのも、長年乗り込んだ車を定期的にメンテナンスするのと同じように、ケアする時間は大切ですね。
自身も、教えの現場にたちながら、その難しさに日々勉強中です。
連休もそろそろ後半へ！！
健全な肉体には健全な精神が宿る。
健全な精神でこそ健全な肉体が維持出来る。
さあ！あなたのBeautyBody一緒に育てませんか？
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ところで、お写真の生徒さんの年齢予想つきますか？？
な、なんと！！御年６３歳の素敵マダム、etsukoさんです。
美しくたくましくそして健やかに美を維持していらっしゃる彼女には私も驚かされています！！
今月も素敵な生徒さんとの出会いを楽しみにお待ちしています！！
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新しい出会い。
一期一会。
レッスンではいつもそんな素敵な出来事がプレゼントされます。
これからもたくさんの出会いに恵まれますように！！
日々精進させていただきます！！
今夜はお仕事忙しい方にもオススメの夜遅めの自己啓発タイム！！
２１：３０～BBPのBeautyクラスのオープンスクールです！
お気軽にご参加下さいね＾＾
詳しくはこちら4／２６のスケジュールをご確認下さいませ。
http://b-b-p.org/lesson.html
「銀座 多目的空間粋 Jazz Dance For Beauty オープンクラス 月島勝どき銀座」 http://ameblo.jp/kaori-method/entry-11233112853.html
4/25 17:45
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