夏！！だからこそ食べたいフルーツは？？太らない？の不安を解消！！

暑い夏！
疲れたときに是非、体を調整する成分が豊富なフルーツを！
しかし、果糖が太るんじゃ？？など気になりますよね？？
摂取量を考えて食べれば、夏バテ防止に役立つだけでなく
効率よく脂肪燃焼効果を高めることが出来ますよ！

そしてフルーツの役目は「カラダの調整」です！
その大きな役割を果たすのが言わずと知れた「ビタミンc」です。

コラーゲンの生成を助ける.
 老化・病気から体を守る. 
しみ、そばかす、しわを防ぐ
.免疫力を高める. 
発ガンを防ぐ.
 動脈硬化を予防する.
 抗ストレスホルモンの生成に関わる.
 アルコール分解に関与.
 肝臓の解毒作用に関与

そんなスーパーパワービタミンcの宝庫のフルーツ。
いくつかご紹介します！！



バナナ（食欲の無いときの栄養補給にオススメ！！）

最も滋養分が豊富なフルーツ！
基礎代謝に必要なエネルギー量が豊富。
便秘解消に役立つ「食物繊維」
利尿作用を高めて体のむくみをとる「カリウム」
血液をサラサラにしてくれる「ビタミンE」
脂肪燃焼に効果的な「リボフラビン」
抗肥満物質「Co-Q-10」などがバランスよく含まれています。



グレープフルーツ（ダイエットにオススメ！！）

美肌作りに欠かせない成分がしっかりふくまれてます！
疲労回復、風邪の予防、美肌作りに欠かせない「ビタミンC」「リコピン」
低下カロリーなので食べ過ぎによる体重の増加も、それほど心配ありません。
利尿作用を高める「カリウム」が体のむくみにも効果を示してくれるでしょう。



キウイフルーツ（ダイエットにオススメ！！）

便秘の解消、美肌作りに効果！
アクチニジン酵素
これは体内に摂取した動物性タンパク質を消化管内で分解する働きをしてくれます。
胃や腸がきれいに保ってくれるということですね。
そしてグレープフルーツと同じく「ビタミンC」を豊富に含んでいます。
また、DNAを破壊することで様々な疾病の原因となる活性酵素を抑える作用もあり！！



イチゴ（ダイエットにオススメ！！）

高い美容効果を発揮する低カロリー・フルーツ！
「ビタミンC」が豊富。
新陳代謝を改善して、細胞の働きを活発にしたり、血行をよくする働きもあります。
さらには「カルニチン」が脂肪燃焼を促進！！
「カリウム」が体のむくみをとる効果もある。
低カロリーなのもダイエット向きと言えるでしょう。
糖度の低いものを進んで選びましょう＾＾



アボカド（体の調整作用があります！！）

アボカドに含まれる「オレイン酸」は、
生活習慣病が進行している人の体質改善に効果があります。
さらに栄養バランスを整えるのにも最適。
また、「不飽和脂肪酸」には美容美肌効果も。
その他、便秘や不眠症、イライラの改善など、
健康と美容の両面に優れた働きをするフルーツと言えるでしょう。
刺身にして、わさび醤油で食べると、トロを食べている感覚になりますよ！



メロン

糖度が高いため控えたくなるフルーツですが、
肉類と一緒に摂取するとより高いダイエット効果を発揮します！
お肉中心の食事で摂取する動物性タンパク質を、胃腸内で細かく分断する働きを持つ酵素
「ククミシン」が豊富に含まれています。
そのため栄養分の吸収が迅速化され、不必要な脂肪の燃焼を促進。
お肉中心のメニューを食べる時に一緒にとると効果的ですよ～！



スイカ（夏の水分補給の補助として是非食べたいフルーツ）

体のむくみをとって、肌も血液もすっきりきれいに！
利尿効果を高める「カリウム」が豊富に含まれているため、
体内の余分な水分や老廃物を排出し、体のむくみや疲労の解消に効果的。
また、「ビタミンP」（ククルボシトリン）が、酸性に傾きがちな血液を
正常な状態に戻す働きもするので、血圧を下げたり、皮膚の炎症を抑制します。



マンゴー（食べる量をコントロールしてぜひ！）

カロリーはやや高めなのが気になるけれど、脂肪燃焼効果も高いのです！
良いところを存分に生かしていただきましょう。
マンゴーには、憎い「セルライト」を燃焼させる働きを促進する「カルチニン」のほか、脂肪燃焼と
ともに血液をサラサラにする効果を持つ風味成分「パルミチン酸グリセリド」と「パルミトレイン酸グリセリド」も含まれています。ただし、カロリーは、やや高めなので食べ過ぎに注意してください。



リンゴ（お腹がすいたときのピンチヒッター！！）

多用な効果を持つ成分をバランス良く持っているのがリンゴ。
食後の腹持ちのよさから、主食代わりにも用いられるリンゴには、
脂肪燃焼以外にも多岐に渡る成分が含まれています。
「ペクチン」血液中のコレステロールを低下させる
「食物繊維」便秘の解消
「アントシアニン」は眼精疲労の緩和に効果を発揮
「カテキン」には血液をきれいにする作用



パパイヤ（南国フルーツの代表と言えばこれでしょう！）

胃腸をきれいにして体の中から美肌に！
消化酵素「パパイン」は摂取した食べ物の消化を促進するだけではなく、
体内の消化器官を正常化し強化する力を持っています。
美容美肌効果のある「ビタミンＡ」「ビタミンＣ」も豊富。
「カルチニン」も含まれているので脂肪燃焼にも効果的。



パイナップル（朝ご飯にいかがですか？）

医薬品的な効果もある栄養バランスの良いフルーツ！
ビタミン類、ミネラル類、食物繊維が豊富に含まれているため、高い美容効果が期待出来ます。
「ブロメリン」という消化酵素はむくみの症状を改善するとともに、
血液凝固を防ぐ作用をもち、ガンの阻止効果があるそうです。
甘いので、是非朝ご飯のデザートにいかがですか？



オレンジ（疲れたときにオススメ！！）

柑橘系フルーツの代表ともいえるオレンジには、
美容美肌（特に美白）に効果的な「ビタミンＣ」が豊富。
また、中性脂肪の燃焼を促進させる成分もあり、
芳香精油「リモネン」がアロマテラピー的な効果を果たしてくれるので、
イライラの防止にもつながります。



美味しく食べて健やかに元気な美Body育てましょう！


８月BBPスタジオレッスン休講スケジュールのお知らせ

BBPスタジオレッスン受講中のみなさまへ

８月のスケジュールの休講のお知らせです。

以下のスケジュール、各クラス休講となります。


その他は全て通常通り開講となります。
どうぞ宜しくお願い致します。＾＾

８月も健やかに美しく！みなさまにお会い出来ることを楽しみにしております！

８／８水曜日　休講　JAZZ DANCE FOR BEAUTY 銀座スタジオ　20:00~22:00

８／９木曜日　休講　Beauty Pilates　銀座スタジオ 21:30~22:30

８／１０金曜日　休講BeautyBodyShape
                          勝どきマナViva! スタジオ 11:30~12:10＆12:20~13:00



湘南BeachParty

不安定なお天気が続いていますが皆さんご体調はいかがですか？
体温の調節には、温かいお食事や常温の飲み物を大切にすること、そして暑いときにとりすぎてしまう冷たいものに気をつけてくださいね！！

さて。
日焼けが出来ない私ですが、生徒さんと一緒にBeachPartyならぬステージで踊らせていただきました。
ベリーダンス？と思わせときながら、しっかりジャズダンスしてきました。
もちろん、BeautyJazzでございます。



数百人が集まる海の家を貸し切りの、異様なまでに盛り上がる会場に着いたときは、
ありゃ～すごいな、だいじょうぶかな？
と、会場のテンションについていけてませんでしたが、
そこは私率いるBBPの生徒さんです。
元気に会場を魅了していました。

           2012湘南にBBP舞う       

懐かしい再会もあり、笑顔と言葉と温かさに触れた一日でした。



そして、江ノ島を脱出した私は、月島の友人のサプライズ結婚式へ。
結婚式を挙げていなかったご夫婦。
妻の誕生日にサプライズを・・・
という旦那さんが企てた１大イベント。
私は４次会からの参加でしたが、間に合ってよかった。
荷物をゴロゴロ引きずって、息も絶え絶えで会場へ。笑
いろんな事を感じさせられ、目頭が熱くなる思いのする夕べでした。




昨日は一日、昼も夜も幸せをかみしめて。。。。

幸せとは作るものととらえてしまうことが多いけれど、
幸せとはこうして心から感じるものなんですね。＾＾