こんばんは🍀
な、なんと
７キロ痩せました😆✨
ウエストも10センチ減です✨
少し胃の調子が悪かったせいも
あるのですが
痩せたら
胃の調子も良くなってきました✨
もしかしたら
胃の上に脂肪が付き過ぎで😅
逆流性食道炎になってたのかもしれません💦
BMIは(23だったかな?)
標準値内でしたから
医者に肥満と注意される事も無く
ブクブクとお腹周りに
脂肪がくっついていました。
肥った原因は
やはり…
食べ過ぎ!!………
ですね💦💦💦💦😅
元々
私の育った家庭は
食べる事が好きではない
父親がおりました。
(食べなくても長生きでしたよ😇)
なので
每日の父の夕食は
煮魚とお酒だけでした。
酷いときは
煮魚一口だけとか…
朝とお昼は
たまにしか食べているとこを
見なかったです
たまのお昼は
ご飯、味噌汁、漬物、煮魚の残り
だったと思います。
私は小さい頃から
それが普通だと思って
育ってきたので
兄も私も
かなり痩せておりました。
(兄はいまだにガリガリです)
しっかり食事を摂る習慣がなかったのです。
だけどその時の
母親だけは
ブクブク太ってはいましたけどね🤔❓
(153センチ70キロだったと思います)
後に糖尿病発症しました💦
なので
母以外は
あまり食べない事が
普通な生活だったので
私は結婚前まで相当な痩せ型でした
若い頃は7号Sizeの服も着れていました🤔
そして…
初回結婚生活を
9年とちょっとを過ごし
その後
離婚で過去最低体重になりました。
１６０センチ４３キロでした。
そして…
４０代で今の夫と知り合い
再婚したのですが…
夫は大食漢だったのです💦
1日３食キッチリ食べます。
昼まで寝ていても
3回必ず食べます。
風呂上がりのアイス🍦
オヤツも食べます💦
夕食はおかず４品と拘りが強く
ご飯２〜3杯
味噌汁、お肉、あえ物、煮物と
まるでボリューム定食✨
休日の昼間は
大盛りラーメン定食です💦
夜は居酒屋さんとかですが
10品以上食べてますね💦
とにかく
今の夫は
食事の回数、量が多いのです。
每日每日
夫と一緒のような食事で
私はなんと12キロ増😅
お仕事も
再婚を期に辞めてしまったので
身体を動かす事もなく
ブクブク💦💦💦
癌になってもブクブク😅
増える一方💦💦💦
だったけど…………💦💦💦
コロナで夫が転職して２年
ここ数ヶ月
夫は仕事が忙しくなって
夜遅くなるので
每日２食分のお弁当を
作って持たせているし
休日もかなり減ってしまいましたので
私は夫がいないと
食べるのが面倒臭くなりました。
子供の頃の習慣がやっぱり出てきますね💦
朝は
夫と同じ
ハムエッグサンド一つ
昼からは
私１人なので
納豆とごはん🍚か
鯖缶か
イワシ缶とごはん🍚
たまご🥚かけご飯のみ
のときもあります😁
夕食は
お刺身とご飯🍚一口
野菜は刺し身のツマ、
ビール、ハイボール。
この半年の間
月に１キロペースで落ちました。
やはり
食事の回数と量が
ダイエットに深く関係することが
よくわかりました。
ここで、たまに昼食を抜いて
オヤツだけを
お昼ごはんにするときもあります。
(わらび餅とか、桜餅がオヤツ)
甘い物も
たまには食べたいですもんね💕
🍀ダイエットした私の場合🍀
オヤツは食事のカウントに入れる
定食のような食事はやめる
(１品のみでよい。)
バランスは1食で考えず
３食内で摂る。
一気に痩せたい場合は
昼食を２日続けて抜く。
(かなり効果あり)
私は
今まで
色んなダイエットを試してきましたが
１６時間ダイエットが
一番効きませんでした
(朝食抜き)
運動は
ジムで肉離れを起こし断念したし💦
私にジムは
夢中なり過ぎてしまうので不向きでしたね😅
(下限なしになってしまう)
継続できるものがよいと思います。
因みにチートデーは
夫の休日ですが💦
チャーハン定食は我慢して
ラーメンのみです😅