おはようございます😃
薬剤師
ヨガインストラクター
骨格から整えるパーソナルセッションしております
かおりです
平均寿命でなくて健康寿命を長く
多くの方が出来るだけラクに健やかに過ごしていけるようなサポートができたらいいなという思いで
活動しております
昨日のヨガクラスでは
月の満ち欠けの話をしたり
気づいたら9月も1/3過ぎましたね
と申しましたら
今年ももうあと3ヶ月ですよ！
って生徒さんから
たしかに
月日の経つのは早いものです
一瞬一瞬大切にしながら過ごしていきましょう
さてさて今日のお話は先日からの続きです
ヨガクラスの生徒さんからのご質問に
骨格メソッド的にお答えしていくシリーズ第3弾！
伺った質問は↓したの5つです
後半の➂➃➄についてお話しますね
➀柔らかくなりたいんだけど、身体が硬いんです
柔らかくしたいので自分でストレッチしたりしています 特に太ももの裏が硬いのでそこをストレッチしてます
➁ヨガの時お腹はひきあげるんですよね？
➂ヨガしている時もヨガの後も体痛くなります
とにかく硬いので、そこでポーズやろうとするといろんなところが痛くなります
前にヘッドスタンドをやりたくて自分で練習していたんだけど、自己流で練習しすぎて脇とか背中が痛くなって病院に行ったら、すじを痛めてるかもねって言われたこともあります
➃呼吸が浅くて、全然気持ち良くなくて
身体も痛いし、呼吸も苦しいのでしばらくヨガしてなかったんだけど、やっぱりヨガしたいなあと思って前回から参加し始めました
➄ダウンドッグもすごく力を使って
呼吸も苦しいし、全然気持ち良くないんですけど
ヨガって気持ちよくできるものなんですか？
③④⑤はいづれもヨガのポーズの時のおはなしですが
日常生活の動きにも当てはまるのでよかったらお付き合いくださいませ☕️
この生徒さんの体の様子は
背中が硬くなっていて肩が挙上していらっしゃる
背骨と肋骨周りが硬くなっていて
その部分が動かないので
手足は別々に動かないといけない状態のようです
本来は背骨と肋骨の動きがあって
胴体から手が伸びて
胴体から足が前に運んで進んでいく
運動はすべて重心移動の連続なんですが
硬くて動かない部分があると
力の連動がないため
手足はそれぞれ筋肉で動かさないと
動いてくれないんです
筋肉ベースで動いていくと
部分に意識が向いていきます
この形ができないのはここの筋肉が硬いから
だからストレッチで柔らかくしようという具合に
ストレッチもいいと思います
その時はのびて気持ちいいと思います
しかし伸ばし過ぎは注意です
やり過ぎないようにしましょう
ここでなんでそこの筋肉が硬くなってしまっているかに焦点を当てていくと本質が見えて来ます
背骨のひとつひとつの動きが失われて
関節もずれていると
その骨の動きや
関節の緩みをどうにかしようと
体は代償調整を始めるんです
それでその周りを筋肉で覆って骨が動かない分
筋肉が頑張って動いてくれる
筋肉が頑張り続けると硬くなってやがて痛みや違和感につながります
建物に置き換えると
人間の骨格🟰柱
筋肉🟰外壁
ずれた柱のうえにいくらきれいに外壁を塗っても
やがて建物が崩れるのは想像できますね
人間の身体も同じなんです
崩れた骨格の上に筋肉をつけていっても
やがて体を壊してしまいます
なので硬い部分をどうにかしたいなら
まずは体の土台である骨格から整えること！
土台から整えていくと
ボディラインやフェイスラインの見た目が変化して
身体が軽くなって動きも良くなります
骨格ポジションが整って
背骨の動き 肋骨の動きが戻ってくると
踵で床押した力（重力）の反力がパンと跳ね上がってお腹は引き上げなくても自然に引き上がる仕組みになっています
呼吸について見ていくと
肋骨が筋肉で押し固められて本来まあるい
肋骨がペシャンコになっていますと
陰圧にならないので肋骨の内側の肺の動きにも影響がでます
本来は横隔膜が下に下がると肺に空気が入って
上に上がると肺が萎んでという形になっているのですが、肋骨がペシャンコですと肺に十分な空気が送り込めないので 呼吸が浅くなってしまいます
骨格ポジションが整って
背骨が動いて
重力の反力を受け止められる身体構造に
もどっていくと
インナーが自然に入るので力でぐいぐいやらなくてもすっと体はかるーく動けるように
ヨガのポーズも日常生活の基本動作もラクにできる
という構図になっています
以上がご質問のお答えになります
伝わりましたでしょうか？
わたしたち人間は脊椎動物
背骨のある動物の仲間です
その背骨が固まって動かなくなることで
呼吸にも影響がでて
身体の力の伝達も悪くなって
動くほどに負担がかかって
疲れてしまいます💦
骨格からやり直して
地球上で暮らしやすい体に戻っていきましょう
本来持っていた機能なので
骨格へのアプローチで
徐々に体は思い出してくれます
身体の硬さをとって
少しずつ背骨の動きを戻しながら
関節は緩めることなくしっかりはまったところで
しなやかな動き取り戻していきましょう
【骨格から整えるボディメイク】
⚫︎パーソナルセッション（施術）
⚫︎オンラインセルフメンテナンス
それぞれ10回コースで経過を見ていきます
体験セッションもご用意しております
どちらのコースも骨格メソッドに基づいて
本来の背骨の動きを取り戻して
骨格ポジションを整えることで
ラクに動ける体に戻っていきます
日程
⚫︎福島セッション
火曜＆日曜 15:00〜,17:50〜
木曜 10:30〜,17:00〜
他の日時はご相談ください
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9/29（木）午後、10/1（土）午後○
9/30（金）朝🈵夜🈵 午後○
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まずはしっかりと身体を戻してから動きたい方には
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