おはようございます😃
薬剤師
ヨガインストラクター
骨格から整えるパーソナルセッション
しております
かおりです
いつもありがとうございます♪
明日9/10は満月ですね🌕
それに伴ってヨガクラスでは月礼拝を取り入れております
月礼拝は太陽礼拝のようにフローで行うヨガの動きです
太陽礼拝は陽 月礼拝は陰
太陽礼拝は縦の動きでダイナミックに動いていくのに対して
月礼拝では横の動きでゆったりと動いていきます
エネルギーバランスの調整をしたり
気持ちもラクにしてくれるようなポーズが続いていきます
股関節周りや骨盤周りを動かしていって
水分代謝をよくしたり
体の真ん中から血流を促進していきます
終わる頃には体もこころもラクになっていく
フローを覚えて自分でできるようになると
自分の呼吸のペースで行えるようになるので
さらにいいかもしれないですね✨
さてさて今日の本題です！
昨日の夜のヨガクラスもたくさんのご参加
ありがとうございました♪
クラス終わった後に
最近参加してくださっている生徒さんから
ご相談を受けました
↓内容↓ざっと記しますね
➀柔らかくなりたいんだけど、身体が硬いんです
柔らかくしたいので自分でストレッチしたりしています 特に太ももの裏が硬いのでそこをストレッチしてます
➁ヨガの時お腹はひきあげるんですよね？
➂ヨガしている時もヨガの後も体痛くなります
とにかく硬いので、そこでポーズやろうとするといろんなところが痛くなります
前にヘッドスタンドをやりたくて自分で練習していたんだけど、自己流で練習しすぎて脇とか背中が痛くなって病院に行ったら、すじを痛めてるかもねって言われたこともあります
➃呼吸が浅くて、全然気持ち良くなくて
身体も痛いし、呼吸も苦しいのでしばらくヨガしてなかったんだけど、やっぱりヨガしたいなあと思って前回から参加し始めました
➄ダウンドッグもすごく力を使って
呼吸も苦しいし、全然気持ち良くないんですけど
ヨガって気持ちよくできるものなんですか？
という内容でした
ヨガしたい！と思ってくださって
久しぶりにヨガを始めて下さったようで
それはうれしいですね
でも痛みを感じながらのヨガ、そして終わった後も痛みがある さらに呼吸も苦しい
これはよろしくないですね
まずヨガは痛みのある状態で続けると
二次被害三次被害につながってしまいます
痛くないところ、クラスでは緩和した姿勢もその都度お伝えしているので緩和ポーズを選んでやっていきましょう
今回は質問➀について検証していきます
全体のお話の内容とヨガを見させていただいて
骨格メソッド的にお話致しますと
この方の場合
背中が硬くなっていて肩が挙上していらっしゃる
かなあという印象です
背骨と肋骨周りが硬くなっているため
その部分が動かないので
手足は別々に動かないといけない状態のようです
本来は背骨と肋骨の動きがあって
胴体から手が伸びて
胴体から足が前に運んで進んでいく
運動はすべて重心移動の連続なんですが
硬くて動かない部分があると
力の連動がないため
手足はそれぞれ筋肉で動かさないと
動いてくれないんです
筋肉ベースで動いていくと
部分に意識が向いていきます
この形ができないのはここの筋肉が硬いから
だからストレッチで柔らかくしよう
といった具合に
ここでなんでそこの筋肉が硬くなってしまっているかに焦点を当てていくと本質が見えて来ます
背骨のひとつひとつの動きが失われて
関節もずれていると
その骨の動きや
関節の緩みをどうにかしようと
体は代償調整を始めるんです
それでその周りを筋肉で覆って骨が動かない分筋肉が動いてくれる
それでそこの筋肉が発達して硬くなっていくことに
ここでこの硬くなった筋肉を柔らかくするためにそこだけをストレッチしていたらどうなるでしょう
大元の骨や関節のずれはそのままに進んでいくことに
建物に置き換えると
人間の骨格🟰柱
筋肉🟰外壁
ずれた柱のうえにいくらきれいに外壁を塗っても
やがて建物が崩れるのは想像できますね
人間の身体も同じなんです
崩れた骨格の上に筋肉をつけていっても
やがて体を壊してしまいます
なので硬い部分をどうにかしたいならまずは体の土台である骨格から整えることで身体は変わり、動きも変わります
以上質問の➀について考察してみました
➁〜はまた次回お話致しますね
長文失礼致しました
お付き合いありがとうございます
動く前のそもそもの体の土台を整える
骨格パーソナルセッションをしております
土台からやり直していくと
ボディライン
フェイスライン
肌の質感の見た目の嬉しい変化はもちろん
体の使い方が変わるので
今まで大変だったことが
するっと変わることも
体の軽さは軽くなってみないとわからない
骨格から整えていって
体の軽さ
動きやすさ
ご自身の体で体感してみませんか？
福島市内、埼玉、東京でパーソナルセッションさせていただいております
【骨格から整えるボディメイク】
⚫︎パーソナルセッション（施術）
完全他力で自分の範疇にない骨格構造を土台からやり直します
⚫︎オンラインセルフメンテナンス
8つの行程で段階的に進めていきます
バランスボールやゴムボールを使ってさまざまなセルフワークを実践していきます
それぞれ10回コース
体験セッションもご用意しております
⚫︎今年こそなんとかしたい方
⚫︎いままでの筋トレや運動で限界を感じていらっしゃる方
⚫︎本質を見極めていきたい方
⚫︎骨格から整えるの楽しそうだなとお感じの方
是非一度わたしに会いに来てください
場所や料金、日程については個別にお伝えしております
お申し込み、お問い合わせは下記リンク内お申し込みフォーム、ホームページ内お問い合わせ欄よりお願いいたします
【骨格から整えるボディメイクKauri🌲】
by 骨格ベクトルトレーニング
⚫︎パーソナルセッション（施術）
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