35歳からのダイエットはお食事改善から

～いくつになってもキレイでありたい～

ベルラスダイエット認定講師

栄養士　秋吉香里です。

先日テレビで
顔を見せずに会話したり
仕事したりできる

分身ロボ「オリヒメ」のことを
やってました。　
　
　

病気や障害で外出困難でも
自宅で学んだり、働いたりできる。
　
　

IT進化はいろんな可能性が広がると
改めて思いました＾＾

5Gにもなるし、いろんなサービスが
出てくるのかなと思うと

ちょっと楽しみでもありますね＾＾

さて、

あなたはお菓子だけが

「体に悪い甘いもの」だと
思っていませんか？　
　
　

実は、お菓子を食べてないのになんか
太ってきたなぁと思っている人に
少し見直してみてほしいことがあります。　
　
　
意外と「砂糖」はお菓子以外にも
たくさん使われているんですよ。

なんだかわかりますか？

例えば、、、

菓子パン、砂糖入りの食パン、
シリアル

野菜が摂れないからと
飲んでいる野菜ジュース、

鍋の素

ぽん酢や醤油などの調味料

ドレッシングなどの化学調味料

ダイエットのために
飲んでいるプロテインなど
　

原材料表示を見て砂糖や
人口甘味料が入っているもの全般は

お菓子と変わらないくらい
砂糖が使われていることもあるので
要注意です。

一度食べるときに

原材料表示を見てみて下さいね＾＾

お菓子を控えていても
知らず知らずのうちに砂糖を
とりすぎていることになっていることも
ありますよ。

これ、、知ってるか知らないか？
対応するかしないかで

甘いものを求める舌からの卒業にも
影響してきます＾＾

ちょっとしたコツとして

成分表示をみて

「自分が口にするものに何がはいっているか？確認する」

ことをしてみてくださいね＾＾

ちょっとしたことに気づくこと！が
ダイエットにつながるんですよ＾＾