35歳からのダイエットはお食事改善から

～いくつになってもキレイでありたい～

昔は毎朝パンとコーヒーだった秋吉です。

パンやパスタが大好きで
朝はパン、昼はうどん、

夜はイタリアンでパスタやピザ。

振り返ればそんな小麦粉製品だけの

一日もありました。。。

すぐにお腹は空くし
便秘だったし、
体は毎日だるかったし、

とにかく眠かった＞＜

これ、、、
いまおもえば、、
グルテンによって

腸内が荒れていたのかもしれません💦

グルテンフリーっていいますが
なぜグルテンが良くないのか

知っていますか？？

ただ何となく「グルテンフリー」が

いいのかなって思っていませんか？

（それは過去の私か、、）

グルテンには
腸内環境も悪くして
食欲が増してしまったり、、、、

脂肪タンクに脂肪が

たまっていてしまう。。。

小麦粉製品は、、
「肌荒れ、便秘、貯脂肪」を

作っていた～～～～～んですよーー

怖いですよね＞＜

「ええー私はパンが好きだから

パン〜一生食べない生活なんて無理！
小麦粉子製品全部食べちゃだめなの～」

と思わなくても大丈夫！

小麦粉製品と

うまく付き合えばよいのです♪

例えばパンであれば、
ふすまパンとか米粉パンにしたり
食べる頻度や量を意識したり

　

　

フライに使う小麦粉を

米粉や大豆粉に変えたり

ちょっとした代替えや
食べ方のコツ、量や頻度を

意識するだけでも違ってきますよ♪

小麦粉と腸の関係を講師仲間のゆりりんが
わかりやすく動画で解説してくれています。

　

詳しく知りたい方はこちらををご覧ください
（10分ちょっとの動画です）

↓下の写真をクリックしてください。

　
　
✔便秘

✔体がだるい

✔毎日パンを食べている

✔ほぼほぼ小麦粉製品

✔食欲旺盛

そんなお食事をされている方は
少し頻度を見直してみると

いいかもしれませんね＾＾

私は毎朝のパン食をご飯に変えただけでも
体のだるさは全然変わってきました。　
　
　
朝から元気ですし
お米に含まれる食物繊維のおかげもあり

便秘も解消されました。　

皆さんも毎日の小麦粉製品の頻度など
一度振り返ってみてくださいね♪

意外な影響があるかもしれませんよ＾＾