35歳からのダイエットはお食事改善から

～いくつになってもキレイでありたい～

ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪

食べるダイエット新規メンバーは

体験セッション説明会を受けてからの

ご受講となります。

次回の体験セッション説明会は1

11/12　21時

下記のメルマガより募集します。

事前登録はこちらから

☟☟☟

「お菓子食べたいからごはん減らそう」

「ドーナツ食べたからごはん減らそう」

「便秘だから野菜を食べよう」
　

「便秘だからキノコを食べよう」
　

　

などなど　

昔便秘がちだった私は
食物繊維を食べたり改善しながらも
お菓子も同時に食べていました。

　　

実は、、、便秘の方は

お菓子をよく食べていることが

多いです＞＜
　
　　

私も当時はお菓子食べたかったし、
ごはんの代わりにもしていたし、

トータルカロリーが同じだったら
ご飯の代わりにお菓子でも

いいでしょって本気で思ってた。　
　
　　

当時はサラダで

食物繊維摂ってるから
大丈夫、、とおもってて
　
　

食べていたお菓子の中に
含まれる砂糖や悪い油で　

腸内環境を荒らしていたなんて、、、
考えもしていませんでした＞＜

口からおしりまでは、

一本の管でつながっていて　

便の材料も食べ物からしか

作られないんですよねぇ。　
　
　

　
　
お菓子などをごはん代わりにしていたり
栄養バランスが悪いと

水と便の材料が不足してしまうので、
便を作ることができず

便秘になってしまいます＞＜　

　
　
　

そして、、
便秘改善のために

どれだけ発酵食品や

水溶性食物繊維など
積極的摂取しても、

同時に腸を荒らすもの

（砂糖、果糖ぶどう糖液糖、

人工甘味料、添加物、小麦粉製品など）

を摂りすぎていれば、

腸の環境は中々改善しません。

お菓子だけではなく、
下記のものも要注意です。

・清涼飲料水

（コーヒー、紅茶、ジュースなども）

・ビールやその他

アルコール飲料・ヨーグルト、ゼリー

・○○パウダー、カレーのルー、

インスタント食品
・ドレッシング
加工調味料などなど　

　

便のために食物繊維や

発酵食品を毎日食べて　

腸内環境をよくしていく

食べ物をとる事と同時に
　
　
　

腸内を荒らすものも控えていけると
腸内環境と整えて排出機能を

高めることが可能となります。　

あなたは便の材料になるもの
（食物繊維、キノコ、わかめ、水分）を

しっかり毎日摂っていますか？
　

それと同時に腸内を荒らすものを

食べ過ぎていませんか？

一度毎日食べているものを

振り返ってみてくださいね♪

秋吉香里メールマガジン登録はこちら↓

食べて痩せるダイエット情報

配信中

■ご質問などございましたら

メッセージお願いします。

ID検索　@nlo7448j　

（＠を含めて検索）

■ベルライフスタイル協会

☆ベルライフスタイル協会公式HP

☆おうちダイエット起業

☆情報WEBメディア（Bellelustyle)

便秘の人は〇〇〇をよく食べる人が多い