35歳からのダイエットはお食事改善から
いくつになってもキレイでありたい

ベルラスダイエット認定講師
栄養士秋吉です

今日はこれからやってくる薄着シーズン。

春夏、、もう一ヶ月もしたら薄物が出そろい
試着をして体のラインが隠せない洋服が
増えてくる時期。

冬はコートを着ちゃったり、
ざっくりニットもありですが、、

春夏くらいになると
体型のごまかせない服が増えて
てきますよね＞＜

GWにでもなれば
どんどん薄着になって

夏になれば
二の腕も出したい！
と思いつつ

ムチムチになった
二の腕を、人様に晒す自信が
なかったなあ。
(遠い目で昔を振り返る)

こんなに悩まなくても
着たい服を自由に着れたら、、

体のラインがどう見えるか？で
服を選ぶのではなく

これ着たら
テンション上がりそうーー
っていう服が着たい！！

なーんて思っても
現実は、、

とにかく体のラインが出ないように
少しでもほっそり見える服を探す。

着たい服ではなく
体に合う服をさがしてるので
買い物も楽しくない。

店員さんに
「ご試着いかがでしたか？
一度見せてもらえますか？」

と言われても
ぜーったい見せられない、

そもそも
カーテンの向こう側には出れない＞＜

外に出られる状態ではない、、とは
言いづらいので

「いやー少しきついので
ワンサイズ上ありますか？」と
カーテンの内側から伝えたり、

しかし、、

このような状態の時に
慌ててダイエットを始めても
すぐに体重を落とせないことがほとんど。

たとえ慌ててダイエットをして
一時的に体重は減ったとしても、、

体型は、スッキリ見えなかったり
お肌ガサガサになって
不健康そうに見えたり

なんなら
ダイエットしたことによって
老けて見えて逆効果になっちゃったり

痩せるって体重減らすことだと
思ってましたが

実は・・・

体脂肪を減らすことなのです。

こんなことよくありませんか？

・朝より夜の体重のほうが1ｋｇ増える

・ダイエットを始めると

1-2ｋｇはすぐ落ちる

・たくさん食べた次の日は1ｋｇ太る

・生理の時に2ｋｇ増えて、

終わると2ｋｇ減る

これは、、、

体重は
筋肉、骨、脂肪、水分、胃の内容物であり、

すぐに落ちる体重は水分と
胃の中のものだけなのです。

なので体重を減らしても
思ったような体のラインに
なっていない場合もあるのは

体脂肪のことを
考えていないからなのです。

上の図のように
同じ2ｋｇでも内容が違えば
見た目もぜんぜん違います。

体重の増減ばかりに目を向けていては
理想のボディーラインには
なかなか近づけません＞＜

ダイエット時、
本当に減らしたいのは体重ではなく

体脂肪！

なのです。

体重に一喜一憂するよりも
体を内側から変えていくことを
考えていくほうが効率がいいのです。

でも。。。

体脂肪を減らすには
1つ問題があります。

それは、、

体脂肪って残念ながらすぐに
減らないということ。

なぜなら、、

～～～～～～～～～～～～
細胞をきれいにして
代謝をよくしてからでないと
脂肪が燃えないから
～～～～～～～～～～～～

なのです。

キレイでないものを排出して
同時に体内に栄養を吸収すること

それは、、

今までスカスカの細胞だったものを、
栄養の詰まった細胞にするということ。

キレイな細胞にすると
本来の機能が戻ってきます。

本来の機能を細胞が取り戻すと
代謝も上がっていきます。

まずは人間の持つ60兆個の細胞を
しっかり栄養で満たしていくこと。

遠回りで、時間がかかったとしても
本当にキレイに痩せる秘訣なんですよ。

私たちは一時的に
痩せたいわけではありません。

ずっと太らなくて痩せやすい身体に
体質改善していく必要があります。

そのためにお食事を整えていく
必要があるのです。

3食しっかり食べて脂肪を燃やして
しっかり不要物を出す。

特に脂肪を燃焼させるには、、

●基礎代謝を上げる事

しっかりタンパク質を摂って筋肉を減らさないようにする

食べて体温を上げておく

（体温が1℃下がると代謝が13-14％減少する）

●しっかり睡眠をとる事

寝ている間に出ている脂肪燃焼ホルモンを利用する

●焦らない

体脂肪を落とすには最低3ヶ月

長い目で見て半年は続けること。

太りにくく、痩せやすい身体を作って
おしゃれを楽しみましょう＾＾

それでは、、、、今日はこの辺で

皆様のダイエットの成功を
心よりお祈り申し上げます。

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