～いくつになってもキレイでありたい～
35歳からのダイエットはお食事改善から

ベルラスダイエット認定講師
秋吉です。

さて、
体験セッション説明会をして
「なぜダイエットしようと

思ったのですか？」
とお聞きすると

三分の一くらいの方が

「以前の痩せて輝いていたころの
自分に戻りたいんです」

とおっしゃいます。

確かに
痩せていたころ、
身軽な頃

何でも着たい服が着れる
体型だったころに
だれでも戻りたいですよね＾＾

もともとダイエットと無縁の
生活をしていた細身の方でも

35歳を過ぎると
何も食事を変えてないのに
ジリジリと太りだすと

おっしゃいます。

「ちょっと気にしたほうがいいかなぁ」と

むしろ食事を減らして
調整しているにも関わらず

増えていくという謎の現象に
遭遇されていたりして＞＜

驚きますよね。
しかも、、

案外、急激に来るんですよね。

この成長曲線が（笑）

私はもともと太ったり痩せたりを
繰り返すタイプで、定期的に

ダイエットを繰り返していました。

それでも30歳過ぎから
身体が変わってきたし

若い頃に試して一時的にでも

痩せたダイエットをしても

減らなくなりました。

そんなこんなで

減らせないまま

35歳過ぎたらあれれ？？
という間にジリジリ

増えておりました。

特に体脂肪率、、、

35歳を過ぎると筋肉が1％減って
脂肪が1％増える

といわれております。

怖いですよね。
そりゃあじりじりと
増えますわな、、、

ではでは、、

年齢を重ねるごとに増えていく
体脂肪、体重を止めるには
どうしたらよいのか？？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
それは筋肉や骨を削らず、
体脂肪だけを燃やしていける体にすること、、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

言い換えると、、

～～～～～～～～～～～～～～～～
代謝を上げて、排出力をUPして
太りにくい身体にしていく事
～～～～～～～～～～～～～～～～
です。

「そのためにはじゃあどうすりゃいいの？」

と思いますよね。

それは、、、、

「毎日口にする食べるものを変えて
体のメカニズムを利用して

代謝を上げる事」です。

つまり、、、

食べないとか

運動するとか

と言う前に、、

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
食べる内容を変えるということなんです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

若いときは体力も筋肉もあり
消化吸収もよいし、代謝もよい。

ある意味若さで

何とかなっていたわけです。

しかし、、

35歳を過ぎると
急激に体脂肪率が

増えていく状況になります。

ここでしっかり体に入れるもの
栄養素や体のメカニズムを学んで

痩せる体、

食べても燃やせる太らない身体に
シフトしていく必要があります。

この35歳前後のじりじりと
太り始める時期に
食べる事で代謝を上げられることに

気が付いて、対策を練ることで
いつまでも若々しく元気でいられるのです。

ここで欲望のまま、何の対策も取らず、
食べたいものを食べ、

ストレスがあるから仕方がないと
止まらない食欲を放置しておくと、、、

どんどん着たい服が

着れなくなってしまいます＞＜

一瞬の食欲に打ち勝てず、
おしゃれを楽しめ無い人生を送るのは
悲しくないですか？

そしておしゃれを楽しめないだけでなく
同世代より老けて見えてしまうリスクも、、

いくつになってもキレイで
おしゃれも楽しんで毎日を過ごしたいですね

そのためには

「食べる事で代謝を上げて
不要なものを出せる体にすること」

そのために
まずやることは、、

自身のお食事を見直すこと！

☆三食きちんとたべる事

◎朝ごはん食べない習慣がある方は

まずは朝ご飯を食べて

朝からガッツリ体温を上げる

体温が1℃違うと代謝が

13-14%変わってきます

◎朝ごはん食べてる方は

食べてる内容を見直す

シリアルや菓子パンなどで

済ませていませんか？

体温が上がらず、また血糖値乱高下で

無くなったりパフォーマンスが下がります。

」

朝からタンパク質、野菜などのミネラルを

しっかり摂って脂肪を燃やせる

代謝の良い体に変化させていってくださいね^_^

ちなみにオススメの朝食3点セットは、

納豆、ヨーグルト、卵です^_^

アラフォーはしっかり朝から食べて
太らない身体づくりが大切になります。

皆様のダイエットの成功を

お祈りしております

◆食べる”ほど”痩せる

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