いくつになってもキレイでありたい。

～35歳からのダイエットはお食事改善から～

ベルラスダイエット　認定講師

栄養士　　　秋吉です。

産後にダイエットして体型を戻したい、

キレイなママでいたい

そんな風に思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

ベルラスダイエット専門家でもあり、

保健師・助産師として長年ママ達の相談にのってきた岡田結子さんが

産後ママに優しい糖質制限について書かれております。

産後ママさんでなくても

糖質制限のダイエットにご興味ある方は

とても参考になります＾＾

この記事は、産後ダイエットをしたいけれど、

赤ちゃんに悪影響は与えたくない。

気になる「糖質制限ダイエット」をやっていいのか知りたいと

思っているあなたのための記事です。

　☆産後なかなか痩せられず、早く元の体型に戻りたい…

　☆「流行りの糖質制限」って産後の体にどんな影響があるの？

　☆授乳中に糖質制限をすると、母乳にどう影響する？

この記事をよむことで次のようなことが分かります。

　　☆糖質制限で食べるものについて

　　☆産後に糖質制限をするリスクについて

　　☆産後のママが意識して摂るべき栄養素について

　　☆無理なくダイエットできるおススメの食べ方について

糖質制限には大きく分けると二つの種類があります

詳しい記事はこちらから

①糖質を極力カットしケトン体が出る状態にもっていく「スーパー糖質制限」

ケトジェニックダイエットともいわれ、一般的に「糖質制限」というとイメージするのがこちらが多い。

三食ともに主食は食べずに、おかずで満腹にする方法。

一食の糖質量は20g以下を目安

②ゆるやかな体重減少を目指す「プチ糖質制限」

「夕食のみ主食を抜く」または「三食のご飯を少しずつ減らす」「プチ糖質制限」

スーパー糖質制限ほど厳しく糖質をカットすることはない。

基本的には一日の糖質量を半分程度まで落とし、おかずは制限をせずに食べる。

一日のうち、夕食のみ主食を抜くのが一番効率的ですが、ご飯の摂り方はいろいろあり。

産後ママさんには　①の「スーパー糖質制限」は危険なんです＞＜

詳しくは　　こちらの記事から

◆食べる”ほど”痩せるベルラスダイエットとは、、

（4分動画）

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