いくつになってもキレイでありたい。
～35歳からのダイエットはお食事改善から～
ベルラスダイエット 認定講師
栄養士 秋吉です。
産後にダイエットして体型を戻したい、
キレイなママでいたい
そんな風に思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
ベルラスダイエット専門家でもあり、
保健師・助産師として長年ママ達の相談にのってきた岡田結子さんが
産後ママに優しい糖質制限について書かれております。
産後ママさんでなくても
糖質制限のダイエットにご興味ある方は
とても参考になります＾＾
この記事は、産後ダイエットをしたいけれど、
赤ちゃんに悪影響は与えたくない。
気になる「糖質制限ダイエット」をやっていいのか知りたいと
思っているあなたのための記事です。
☆産後なかなか痩せられず、早く元の体型に戻りたい…
☆「流行りの糖質制限」って産後の体にどんな影響があるの？
☆授乳中に糖質制限をすると、母乳にどう影響する？
この記事をよむことで次のようなことが分かります。
☆糖質制限で食べるものについて
☆産後に糖質制限をするリスクについて
☆産後のママが意識して摂るべき栄養素について
☆無理なくダイエットできるおススメの食べ方について
糖質制限には大きく分けると二つの種類があります
①糖質を極力カットしケトン体が出る状態にもっていく「スーパー糖質制限」
「夕食のみ主食を抜く」または「三食のご飯を少しずつ減らす」「プチ糖質制限」
スーパー糖質制限ほど厳しく糖質をカットすることはない。
基本的には一日の糖質量を半分程度まで落とし、おかずは制限をせずに食べる。
一日のうち、夕食のみ主食を抜くのが一番効率的ですが、ご飯の摂り方はいろいろあり。
産後ママさんには ①の「スーパー糖質制限」は危険なんです＞＜
詳しくは こちらの記事から
◆食べる”ほど”痩せるベルラスダイエットとは、、
（4分動画）
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