～彩ある人生を～
栄養士 秋吉です。
＃太りにくい習慣
＃痩せ体質を作る習慣
＃身体を作る習慣
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太りやすい、太りにくいって
食べる量や運動の量だけが
関係するわけじゃない
そんな単純なことではないです^_^
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意外と重要なのは
「習慣」
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短期間でダイエットを頑張っても
「太りやすい習慣」を続けていたら
すぐに元に戻ってしまいます😭
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痩せてる人でも太りやすい習慣が
つけば太ってきます😭
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【痩せ習慣、太りやすい習慣】
痩せてる人にの、習慣の一つに
『ゆっくり食べる』
というのがあります
痩せてる人は早食い習慣があまりなくて
ゆっくり味わって食べる方が多い
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私は早食いの習慣がありました
いつからついた習慣なのか？
記憶を辿ると、幼稚園に入る前などは
すごく食べるのがゆっくりで
とても時間をかけて
食事をしていたように思います
(母にも祖母にも「早く食べなさい」って
言われてた気がする)
ではいつから早食いの習慣がついたのかな？って思うと2つの時代が浮かびました
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ひとつは中学生の時
記憶は曖昧ですが
当時の担任の先生がとても怖い人で
(→これはもしかしたら思い込みなのかもしれないけど)
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ご飯は何分以内に食べて
的な感じだったからか
そこで早食い習慣が一つついた
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あっ夜ご飯も習い事に行く前に
食べようとして早食いになってたことも、、
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ふとつめは社会人になってから
部署に男性が多く
上司や同僚と外食にいくと
みんな食べるのが早くて
私が食べ終わるまで待たせてしまう場面が多く
早く食べなくちゃと思ってさらに
早食が加速した🤣
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あとは
残業したくないから早く食べて
お昼休みも仕事してることもあった。
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そんな感じで知らない間についた
【早食い習慣】
無意識レベルで
太るルーティーンになっていたのである😵
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恐ろしい！恐ろしすぎる！
怖いぞ習慣サイクル！
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そうです！
私は自ら太る習慣を身につけていたのです
びっくり！
なので、反対に言えば
太る習慣に気づいて
痩せる習慣に変えしまえばいいのです^_^
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頑張ったり、辛いことをし続けなくても
自動的に痩せるルーティーンを作れば
太らない体は作れるということです！
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食べちゃダメとか
食事制限とか
嫌いな運動とかがんばらなくても
太りにくく痩せやすい体作りは
習慣を変えていけばできちゃうのです^_^
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食事から身体とココロをデザインする
栄養士カウンセラー 秋吉香里
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ちなみに私はいまだに
ぼーっとしてると早食いに戻ります🤣
だから意識的に一口目はよく噛んで
ゆっくり食べる習慣にしています^_^
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