35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット認定講師
栄養士 秋吉香里です。
コロナの影響はまだまだ世界的には
広がっている国もあり
経済効果も心配になってきましたね
海外では外出禁止の国も出てきて
スーパーなどでの買い占めが
始まっているようです。
さて、
そんな中でも人は食べなければ
生きていけません。
でも食べるものが
栄養の無いお菓子だけだったり、
単品だけだったりすると
体が栄養不足でため込もうとする
働きが出てしまいます😫
お菓子はおいしいし
イライラしたらどうしても
お菓子を食べる事に走ってしまいますよね
でもちょっとだけ知識を付けて
栄養で体を満たすという考え方にして
行動を変えていければ、、
一生ダイエット不要で
太った痩せたを考えなくてもすむ生活が
送れたら嬉しいですよね。
知識を得て、腑に落として
初めて行動が変わります。
あと少しで3月も終わり。
四半期が終わります。
年明けからダイエットするぞ！と
意気込んでいてもそろそろ
「もういっかぁ」って
あきらめていたりしませんか？
今からでも夏には間に合いますよ＾＾
一気に変わろうとせず、少しづつでも
行動を変えていきましょう。
何でもいいのです。
朝ごはんを食べていなかったら
明日から朝ごはんを食べよう！
それを三日続けよう！
小麦粉製品が多かったら
一日に1回にしてみようとか
二日に一度に使用と
回数を減らして
その分ごはんに変えてみようとか
お菓子を果物に変えてみようとか
何か一つでもいまの食習慣を変えてみる。
そうすれば一か月後には
少しずつ細胞も入れ替わってきます。
ぜひ何か一つ！これ変えよう！と
宣言してみてくださいね。
宣言してまずは3日続けてみてください。
人はアウトプットすることで
インプットされます＾＾
振り返り大事ですよ♪
ダイエット朝活でもやろうかな。
一人では続かなくても
みんなでやれば続くものです＾＾
朝活で前日の食事どうだったか考えて
それをふまえて今日は何を食べるか？
一日のシナリオを考える。
毎日はちょっと大変なので
一週間計画でもいいですね＾＾
どうでしょう。
やってほし～という声があれば
開催しようかな。
やりたいーって方は
下記LINEまでメッセージください＾＾
あなたのダイエットの悩みに
少しでもヒントがありますように、、、
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