35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット認定講師
栄養士 秋吉です。
さて、、、突然ですが
あなたは毎日キノコ類たべていますか？？
きのこも身体に摂って大切なミネラルや
水溶性食物繊維が豊富なのですが
意外と毎日食べている方は少ないです。
そして、、このキノコ類
めちゃくちゃ便秘解消に良かったりします＾＾
あと少しでダイエットメンバーを卒業されるかたも
便秘でしたが
キノコをたべるようになって
毎朝スッキリ出るようになったとおっしゃっておられました
でもうっかりすると
きのこって
頭の中にも浮かばなくて
もう何日も食べてないなんてこともないでしょうか？
そんなキノコを簡単に摂る方法を
今日はお伝えしたいと思います。
それは、、
ミックスきのこを作って冷凍しておく。こと
これ本当に楽チンで
お好みのキノコを数種類買ってきて
ほぐしてまぜておくだけ
後は味噌汁にポイっといれたり
レンチンしてサラダに乗せたり
アヒージョにしたり
かなり楽に摂れます。
そのミックスキノコの作り方は、、
講師仲間の栗崎のYouTubeで紹介しているので
よかったら見てくださいね♪
ミックスきのこの作り方！の
YouTubeは
きのこのマリネの
YouTubeは
こちらから
メニュー案も載せておきます♪
それでは今日はとっても簡単ですが。
ワンポイント便秘対策！
きのこを味方に！でした～
