35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット認定講師
栄養士 秋吉香里です。
イベントなどで
うっかり食べ過ぎてしまった場合・・
どーんと落ち込んでる暇はありません！！
ささっと気持ちを切り替えて
すぐに調整する食べ方をしていきましょう♪
食べ過ぎた後にやるPOINTとしては、、
1、太る原因である糖質、糖質×脂質の組み合わせを
極力控える
2、タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）をしっかり摂る
3、代謝を助ける、ビタミン、ミネラル、酵素を摂る
（きのこ、海藻、野菜）
糖質を摂りすぎると糖質タンクを
あふれさせて、脂肪燃焼をしにくくしてしまったり
中性脂肪を増やしてしまいますので
落ち込んでるよりも
即、燃やせる食べ方を実践していきましょう！！
もうちょっと詳しく知りたい方は
代表松田の動画をご参考に、、【8分ほどの動画です】
それでは
食べ過ぎたことを中ってことにするために
控えるものを控え、食べるべきものを
食べてまいりましょう♪
