3５歳からのダイエット
～いつまでも理想の体型をキープ！～
皆さんは普段水分は
どんなものを摂られていますか？
コーヒーや紅茶やハーブディーの方も
いらっしゃるかなと思いますが
その味は甘いですか？？
私はどちらかというと甘い飲み物が
昔から苦手でジュースを飲んだ後に
緑茶を飲んで口の中の
甘さを消したいような子供でした。
祖母には「かおりちゃん
ジュース飲むのを遠慮しているのかと思った」
といわれるほど子供の割には
ジュースをあまり飲まない子供でしたね。
味のないお水や
緑茶、ハーブティー、ブラックコーヒーなど
飲むのが好きです。
ダイエットに置いて実は
お水も必要なのですが、、
人によっては味のない飲み物が
苦手な方もいらっしゃいますよね。
そんな人でもどこかで「お水が大切」って
聞くと「水飲まなきゃスイッチ」が入っちゃって
流行りのヨーグルト味のお水とか
みかん味のお水とか飲んでいませんか？
それって、、、、
あの、、、、
実は、、、、
正確には、、、
お水じゃないですよ＞＜
味付きの水には砂糖や果糖が
入っていることを知ってますか？
例えばりんご味の水。
１００gで炭水化物（糖質量）４.３g
ペットボトル１本５００mlとして２１.５gの糖質量
ごはん１００gで糖質37.1g
子供茶碗１杯よりちょっと少ない６０gくらいの
ごはんと同じくらいの糖質を
取っているのと同じことにになります。
しかし
ごはんは同じ糖質でも食物繊維や
満腹感を得ることができますが
甘いで飲み物は栄養がなく
糖質だけ摂ることになります。
糖質制限の罠はこういった
ちょっとした勘違いで
糖質を取りすぎているということも多いです。
ごはんを減らし、
お菓子を減らしていても
糖質の入ったお水を飲んでいたならば、
本当の意味での糖質制限には
なっていないかもしれません＞＜
そのほかに潜んでいる糖質量を
意識することも大切です。
お水にも甘いお水には
注意してくださいね♪
お水が飲めない方は
レモンを絞ったり
お茶に混ぜたりして
少しでも味の無いものに少しずつ
慣らしていくといいかなと思います＾＾
お水は甘くないお水を
のんでくださいね♪
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