35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット講師
栄養士 秋吉です。
【人は急に変われない】
ほめ育をご存知ですか？？
褒めて育てるからほめ育。
ダイエットサポート中の受講生さまにも
効果があるので取り入れておりますが
自分で自分を褒めるというのが
自分に効いてきております♪
ほめ育ではいいなぁと思った方を
褒めるシートや褒める名刺や
素敵な笑顔をありがとう！だけでも
渡せるカードもあります。
たったこれだけでも本当にすごい効果で、、
自分がもらうのも嬉しいですが
自分がお渡ししてもとても気持ちがいいものです♪
自己肯定感がかなーり低い私でも
毎日夜寝る時に 三つ自分で自分を褒める言葉を
書き留めるようになって半年。
もうね。 びっくりするくらい
自己肯定感上がってきたんですよ。
人と比べて自分のできていないことに
フォーカスしてさらに落ち込み、
行動が止まるという負のループに入ると
ぐるぐる回って抜けれなくなったことも・・・
自分を褒めることで 小さなことでも
昨日の私より変化している！と
思えるようになりました♪
ダイエットのお食事習慣を変えることも同じ、
一気にやって一気に変わることはなく、
毎日一枚一枚皮を剥いでいくようにしか
体重も体脂肪率も落ちていかないものです。
何十年もかけて身についたお食事習慣を
変えていくことは本当にたいへん！！
でも小さなステップで変えていけば
そんなに抵抗もなかったりします。
例えば、、 朝は何も食べない！方は
まずご飯を食べることから始めます。
朝が菓子パン！の方は ご飯に変えてみたり、
米粉パンやフランスパンに変えてみたり。
今食べているものに意識を向けて
少しづつ変えて行く。
小さな一歩の積み重ねが
あなたの大事な体を作っています♪
ダイエットってハードルが高い！と思っているならば
一度スモールステップで進めて行く事が大事です♪
きっかけレッスンどうですか？
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