35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット講師
栄養士 秋吉です。
【痩せないあなたは栄養不足】
お菓子がごはん代わりの方
ごはんの時間に一緒に食べれば
ごはんとしてカウントされるから
お菓子やドーナツとか食べても大丈夫！！
過去の私はそんな風に思って
いつもご飯の代わりにお菓子を食べていることも
ありました＾＾
どうしても痩せたい！！と
食べるダイエットを決意され受講生T様は
もともと小食。
食べているものはほとんどお菓子！という
今から思うと怖いと
ご本人が言うくらいの食生活でした。
自分の一日の食事って
なかなか振り返らないと思うのですが
T様なんと
「朝起きたらチョコレート
それでお腹がいっぱいになるので
朝は食べず。
お昼は会社の食事を少したべて
お菓子を食べる。
三時のおやつもチョコレート
夜もお中いっぱいで
おかずを少しだけたべたら
またチョコレート
結構今から思えば
太るものしか食べてないし、
栄養のあるもの何も食べていなかったなぁと思います」
と過去のご自身のお食事が
いかに体によくなかったのか？
また栄養不足だったから
チョコレートが食べてくなっていたという
ことを聞いて
衝撃でしたと。。
「食べないと痩せない」は
必要栄養素を食べないと
燃やせる体は作れないということ
お腹がすくということ、
甘いものばかり食べたいということは
実は「栄養不足」であることが多いです♪
栄養不足だと栄養を補おうとして
人間は本能的に「カロリーが高いもの」
「炭水化物や脂質」から摂ろうとします。
甘いものが無償に食べたいときは
栄養不足もあるということを心にとめておいてくださいね♪
まずは辞めるというよりも
栄養を摂る！という観点で
しっかり体を必要な栄養素で
満たしていってくださいね＾＾
必要なものを食べないと痩せませんよ♪
満たし方をしっかり知りたい方は
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