あなたが痩せないのはこの栄養素が不足している

35歳からのダイエットはお食事改善から

～いくつになってもキレイでありたい～

ベルラスダイエット認定講師

栄養士　秋吉です。

「あなたがやせないのは

この栄養素が不足している」

言い換えると不足すると逆に太る

栄養素とも言えます。

その栄養素とは、、、

①脂質
②糖質
③タンパク質
④ビタミン

ダイエットサポートが始まると
今までのダイエット知識から
減らしてしまおうと思うものがあります。。

女性は野菜は意識的に
摂っている方は多いですが
　

脂質と糖質って痩せようと思う時
極端に食べない！という方法を取りがちでは
ないでしょうか？

特に「油」は
体のメカニズム的にも食べないといけないものなのです。

油を取らないと肌も髪もがパサパサになって
しまうこともあります＞＜

受講中のメンバーさんは
決まって　
　

「え？油って食べて太るイメージがあるんですけど、、」
とおっしゃいます
　
　

細胞レベルで痩せ体質にするには
油は大切です^_^
　
　

細胞膜は油で
細胞の中身はタンパク質と
脂肪でできています^_^

質の良い油を摂り続けると
細胞膜が良い状態になって

細胞の中身が良くなります＾＾

良い油の効果としては、、

１、細胞内にたまっている毒素を排出できるようになる

２、細胞に摂って良いものを吸収できるようになる

３、細胞を攻撃する活性酵素や細胞、がん化した細胞などに
対処する力が高まる

脂肪細胞も良い油でできた細胞に入れ替わり
入れ替わりの時に細胞内に蓄えられていた
有害物質が排泄されます（デトックス）

肌も心もパサパサにならないように
また細胞を綺麗なものにするためにも

良質な油である
オメガ３脂肪酸の多い

アマニ油、エゴマ油、さばなどの青魚を
味方につけられると良いですね♪

アマニ油、エゴマ油は生でサラダなどに

かけて食べてくださいませ^_^

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