35歳からのダイエットはお食事改善から
〜いつくになってもキレイでありたい〜
ベルラスダイエット認定講師
栄養士 秋吉です。
今日は食べ過ぎちゃったので
夕食食べずにこれから
走って消費してきます。」
というメッセージが、、。
ちょ、ちょ、ちょっと待った～！！
食べ過ぎたことを
なかったことにするには、、、
食事を減らして、運動するのではなく
「食べながら排出したり燃やしたりする」
ほうがいいのです、、＞＜
「はぁ？どういうこと？」ですか？
「意味が分かりません」
「だって抜いて体動かしたら
燃えるんじゃないの？って
思うよねー、
わかるよ～～よーくわかる！
私もずっとそう思ってたもの、、、」と
メッセージのきたスマホに向かって
思わずつぶやきましたが、、
ダイエットあるあるのひとつ
～～～～～～～～～～～～～～～～～
「食べ過ぎたら食事を抜いて運動する」
と食べ過ぎたものを消費できるのか？？
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
こたえは、、、
～～～～～
「NO」です
～～～～～
(いや厳密にいうと全くないわけでもなく
男性はそれでもいいのですが、、)
なぜなら
食べずに運動すると益々
脂肪をため込んで代謝できない
痩せない身体になってしまうんです～～
衝撃ですよね。
私もこれを知ったときは
「うそだ～」という思いと
「でも、本当だったら、、
今までの私の努力はなんだったんだ？」
と混乱しておりました＞＜
どうして、食べずに運動しても
なかった事にできないのか？
それは、、
食べないと体に必要なタンパク質が不足して
筋肉を削って脂肪をためてしまうから
なんですよね。
タンパク質はダイエットに一番大切な
栄養素でありながら抜いてしまうことが
多いものの一つです。
食べ過ぎた時は
どうしたらよいのでしょうか？
それは、、
食べすぎて、すぐに
皮下脂肪や内臓脂肪に
なるわけではなく、
2週間ほどは血液中に
フヨフヨと中性脂肪として
浮遊しております。
このフヨフヨしと血中に
中性脂肪としている間に燃やして、
体の外に出してしまえば
食べ過ぎたことが
なかった事にできるのです＾＾
なんと！
魔法のような方法ではないですか？？
まずは食べ過ぎたらしっかり
燃えるものを食べてじりじりと
燃やして食べ過ぎたことを
なかった事にしてくださいね＾＾
あっ！でも
いつもいつも調整すればいいかと
食べ過ぎていては意味がありませんよ♪
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