３５歳からのダイエットはお食事改善から
〜いくつになってもキレイでありたい〜
ベルラスダイエット認定講師
栄養士 秋吉です。
この土日は花見🌸三昧！
土曜は犬山祭り！
13台の山車は全てカラクリがあり
昼間はカラクリを
夜は提灯がついて
二つのちがう雰囲気を楽しめます^_^
犬山駅前と、犬山城に半分づつの山車がいて
順次入れ替わり移動していきます。
犬山城まで行く途中には
川に鯉のぼりが、、浮かんでました^_^
↑城下町の中にある小学校
外壁もこんな感じになってます^_^
桜🌸と山車を見ると
日本人でよかったなー
なーんて思います^_^
祭りといえば、屋台もたくさん
出ておりますが、、
昔はたこ焼き食べたり、
綿菓子食べたり、
リング焼きやりんご飴などなど
よく買い食いをしていましたが、、
ここのところは特に食べたいとも
思わなくなったので
あまり買わなくなりました。
屋台を見ても前ほど
食べたいと思わなくなったのは
やはりお食事改善をしたから。
止まらない食欲
甘いものを食べないと
イライラするという方は
満腹中枢がうまく働かなかったり、
栄養不足で糖質で補おうとしたり
しているのです。
まずは
①糖質の種類を
お菓子やパン、麺類などから
ご飯の良質な糖質に切り替える
②ダイエットで抜きがちな
肉や魚をしっかり食べる
③しっかり噛んで満腹中枢を
正常に働かせて食べ過ぎを防ぐ
ことがポイントです^_^
お食事を整えると自然と
栄養が満たされて
甘いものを食べたいと思う欲も
自然となくなります
「こんなに食べたいと思う気持ちが
無くなるなんて嘘だー」と
言っていた方も徐々に
自然と甘いものを欲しなくなる体に
なっていきます。
人間の体は不思議で
バランスの良いお食事をしていると
バランスの良いものが
自然と食べたくなります^_^
受講生様の中でも
「あんなに美味しいと思って
沢山食べていたチョコを久々に食べたら
不味くて吐き出してしまいました」
そんな風に味覚が変わって
食べられなくなる方もいらっしゃいます。
自然と食べたくなるものが
体に良いものになると
一番いいですよね^_^
💄食べる”ほど”痩せる
ベルラスダイエットが4分でわかる。
「無理な運動」「食事制限必要なし！」
↓
💛お友達追加で無料冊子プレゼント
ダイエット情報を配信中
au携帯の方はID検索 @nlo7448j
📚食と健康に関わる仕事始めませんか？
🍎ベルラスダイエット
人気講師ライターが執筆！
ダイエット・美容・健康について
お役立ち情報配信
