35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
先日、体験セッションの方と
お話していて
過去のアラフォー婚活
屈辱の時代を久々に
思い出したんですよね＞＜
どんなことだったかというと、、、
●年齢だけで写真も
見られることなく対象から弾かれる。
●女二人姉妹の長女というだけで弾かれる
（一人っ子も弾かれます）
（この時ばかりは「長男だから」って
敬遠される気持ちもすごくわかったなぁ。）
何度も大きな石で頭を、
叩かれたような衝撃と
漫画のように凹むこともあったり
＿|￣|○ ←こんな感じ
私的に条件は低くしたのに
何でこんな人にも選ばれないのか？
という屈辱感、挫折感、虚しさ、、
(今、振り返れば私も
面倒なやつだったと思うけど、、)
胸が痛いことを
思い出しました。
アラフォー婚活。
年齢だけで
選ばれる土俵に立つことも
難しいのに（結構な美人でも）
せっかく土俵に立てたとしても、
見た目で損していたら
もっともったいない。。
今までの苦労が水の泡！
そう思って婚活してるときは
髪型、メイクにも気を付けて、
体型維持も気を使ってたな。
仕事が忙しすぎて
前もってエステ予約しても
いけなかったり
ジムに行こうと服を準備して
出勤しても、疲れ切って
運動する気にもなれなかったり、、
なんだかんだと
言い訳を見つけて
行かなくなって（爆）
そうだ！いけないなら
家でやることにすればいいんだ！！と
○○キャンプとか
○○ダンスDVD踊る系とか
置き換えダイエットとかも
やってみたけれど、、
家でやることも続かないんだよね。
なぜなら
時間を使っているのに
効果が見えないから
嫌になってしまうんです＞＜
自分に甘いし、
そもそも食べる事も大好き♡
なるべく食事をコントロールせず
（甘いものは辞めてみたりするけど）
痩せたいと思ってるから、、
食べた分を消費すればいいんでしょ。
って運動系のダイエットに
手を出していました。
けれど、、
そもそも運動なんて好きじゃないので
続かないのは当たり前。
続けられて、痩せられるダイエットを
ずっと探してたなぁ。
ちなみにあなたが今まで試した
ダイエットで一番効果があったのは
どんなダイエットですか？？
私は
「アクアビクス」と
「病院なんたらダイエット」
(名前忘れました)
でした。
アクアビクスはプールの中で
音楽に合わせて踊って
ストレス解消になってよかった。
けれど、、
帰りに髪を乾かしたり
水着を洗ったりと
終わった後が結構面倒で
三か月でやめちゃったかな。
そして結果としては
3ヶ月で-3ｋｇ痩せて
しかも体型も良くなって
とってもよかった。
でもですねぇ。
体型を維持するためにずーっと一生
アクアビクスを続けられるか？
といわれると
それは無理だと思ったんです＞＜
そして案の定やめてしまうと
数か月は維持できても
その後ジリジリと
もとに戻っていきました＞＜
続いての効果のあったダイエット
○○病院ダイエット！
二週間のメニューが決まってて
それを食べるのですが、、
たんぱく質多め
糖質をたまにカット
たまに食べる方法で、
効果はあったけど
とにかく体温が下がって
いつも寒くて寒くて
仕方がなかったんです。
体重は3ｋｇ減ったけど
体脂肪は増えちゃいました。
どちらのダイエットも
減量効果はあったけど
一時的で、維持するために
続けられるかといわれると
絶対続けられない自信が
ありました（笑）
そして辞めると
また太ってきて維持できない。
そこで思ったんですよね。
20歳ごろからずーっとダイエットもせず
食べたいものを食べても
痩せている友人もいるのに
わたしはなぜこんなに
ダイエットのことを
定期的に考えないといけないのか？？
遺伝？と思ったけど
そもそもうちの家族は
どちらかというと細身
私だけがぽっちゃり。
同じものを食べてても
どうしてここまで
違うのだろうか？？
と考えた時
『早食いでたくさん
食べているのではないか？』
と思ったんです。
そうなんです、、
私の太っていた原因は、、、
「満腹中枢が崩壊していた」
からなんです。。
あっ 正確にいうと
この一つだけの影響でもないのですが、、
私の太っていた原因の一つではありました。
早食いの影響が大きかったです＞＜
まず食べ物をよく噛んで食べると
唾液の分泌が始まります。
唾液に含まれる消化酵素（アミラーゼ）が
炭水化物をブドウ糖に変換します。
糖が素早く腸に吸収されて
血糖値が上がって満腹中枢を刺激します。
この時、胃に入って
血糖値が上がったという刺激が
脳の満腹中枢に伝わるまでに
約15-20分かかります。
満腹中枢は刺激を受けると
「満腹になったから食べるのをやめなさい」と
指令を出します。
よく噛まずに早食いしてしまうと
この刺激が伝わる前に食べ過ぎてしまうため
太りやすくなってしまいます＞＜
つまり、、、
「よく噛んで唾液を
しっかり出しながら
食べる事！」
が痩せる食べ方のコツ！になります＾＾
よく噛んでしっかり唾液を出して
満腹中枢がきちんと満腹になったときに
発動できるようにしていきましょう♪
皆様のダイエットの成功を
心よりお祈り申し上げます。
◆食べる”ほど”痩せる
ベルラスダイエットとは、、
（4分動画）
「無理な運動」「食事制限必要なし！」
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