35歳からの「もう太らない身体づくり」
～いくつになってもキレイでありたい～
こんばんは。
プレミアム認定講師
栄養士 秋吉です。
先日はベルライフスタイル協会の
月一回の勉強会の日でした^_^
皆さん毎月会うたびに
ステキに変化していってます^_^
サポーターは全員
ベルラスダイエット経験者。
だから肌ツヤ良く
イキイキしているんですよ♬
今回の勉強会は
長所と短所について。
皆さんの長所と短所はどんな
ことがありますか？
よければ教えてくださいね♬
akikaoyon@gmail.com
さて話を戻しますが、、
短所は長所にもなると
よく言われますよね？
視点を変えると本当に
長所になっちゃうんですよ。
例えば、
せっかちわ→スピーディー
人見知り→慎重派
飽き性→好奇心旺盛、行動力がある^_^
これ リフレーミングと言います^_^
リフレーミングとは、
ある出来事や物事を、
今の見方とは違った見方をすることで、
それらの意味を変化させて、
気分や感情を変えることです。
ざっくり言うと
内容を置き換えること
いかがですか？
あなたの長所、短所はなんでしょうか？
わからない場合はご家族や友人に
「私のいいところともっとこうすればよくなるところ」を
三つ聞いてみるのもいいと思います＾＾
ダイエットにおいてはいかがでしょうか？
いつも同じところで止まってしまったり、
続かなかったりすることあるのではないでしょうか？
ダイエットのお悩みナンバー1は、、、、
①長く続かない
ではないでしょうか？
どんな方法でもいったんは痩せるますよね？
その後、維持できないことが一番の
課題ではないでしょうか？
痩せたままを維持できるのが
一番いいですよね＾＾
では、、
長く続けるためには
どうしたらよいのでしょうか？
ここで一つ質問があります。
「今まで試した
痩せた方法を一生続けられますか？」
ということ。
どうでしょうか？
「一生続けられる」と答えられた方は
それを続けたらリバウンドは無いということです。
でも
「こんなの一生続けられないわ」って
思ったならば、、
一生リバウンドを繰り返すことになります。
なぜなら、、
～～～～～～～～～～～～
続けられないということは
～～～～～～～～～～～～
維持ができない
～～～～～～～～～～～～
ということだからです。
続けられるには？？
いろんな方法はあると思います。
運動するのが好きで一生運動しても大丈夫！
な人は運動をすればいいのです。
一生ガマンしても大丈夫な方は
ガマンするダイエットをすれば大丈夫なのです。
でも
がまんも、今の状態を続けるのももう嫌だ！
というかたは、
毎日習慣化している
お食事の内容を見直すだけ
と言われたらどうでしょうか？？
どのみち毎日お食事はしますよね？
その三食のお食事習慣と食の選び方を変えるだけ！
だったなら、、
どうでしょう？？
続けられそうな気がしませんか？
たくさんのダイエット情報に
翻弄されることなく
お食事習慣を変える覚悟を持つ。
実はこんな簡単な方法で
ダイエットから
おさらばできちゃうのです♪
貴方のダイエットの成功を
心よりお祈り申し上げます♪
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