ずっと太らないためには、、

35歳からの「もう太らない身体づくり」
～いくつになってもキレイでありたい～

ベルラスダイエット認定講師
栄養士　秋吉です。

ダイエットを始めて2か月

「ついについに〇〇ｋｇ切りましたよ！！
結構食べてるんですけど、、、
食べる”ほど”に痩せるってこういうこと？！」

と、
食べる”ほど”に痩せていく受講生さんからの
テンション高めのメールに
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪と
朝から私のテンションも上がりましたよ⤴

さて、今日は

～～～～～～～～～～～
ダイエット思考の変更
～～～～～～～～～～～
について。。。

今までのダイエット思考って
多くの方は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
痩せるためにどうしたらいいの？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

と考えるのではないでしょうか？

でも。。。

私たちは一時的に

痩せたいわけではないのではないでしょうか？

本当のダイエット思考は、、、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ずっと太らないためには
どうしたらいいの？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

と思考をシフトしていく

ことも必要です。

できればずっと太らない体に
なりたいですよね？

太っては痩せることを考え
痩せてもしばらくすると
リバウンド。

また痩せることを考える。

永遠に続くダイエットループ（＞＜）

常に、常に
ダイエットのことで頭がいっぱい

そんな生活そろそろ手放したくないですか？

実は
ダイエットを始める方の大半は
「栄養不足」なんです。

ええーー太ってるのに「栄養不足なの？」って
思いますよね。。

えーえー私も思いましたよ。
まじか!!って
そんなはずはない！って。

このポヨポヨのお腹で
「栄養不足」なんてあり得ない！！って

でも、、、そもそも
太っている根本原因は

食べたものが使われず、体に残っている状態
代謝不足→脂肪としてたまっていく

つまり、対策法としては、、、

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
代謝に必要な栄養素を摂って
代謝の滞りを解消していくこと
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

なんですよね。

代謝のいい体を作る＝食べたものを使って出せるようになる体にすること！

ずっと太らないために代謝UPを目指すことなんです。

そんなのわかってるよ。。
わかってるけど代謝UPできないから
太るんじゃん！

って思いました？

思いますよねぇ、

ではどうしたらいいのか？

それは

ーーーーーーーーーーーーーーー
食べるべきもの
食べないもの
を把握して同時に進めていくこと
ーーーーーーーーーーーーーーー

その先に初めて体は代謝しやすい体に変化していきます。

でも、、
痩せたいと思った時、

「食べない」ことばかりに目が向いて
代謝に必要な「食べるべきもの」
を食べていない場合がほとんど。。

そして
食べないダイエットで栄養が不足してくると
体は栄養を補おうとします。

人間は本能的に不足している栄養素を
「カロリーが高いもの」
「炭水化物や脂質」

をから選ぼうとします。

怖いですよね。
無意識なんですよ？

例えば
ダイエットしている時って

野菜だけ食べて
お肉なども食べなくなったりしませんか？
　

　
そして
甘いもの食べたくなっちゃったりしますよねぇ？

それって栄養不足なので
無意識にチョコレートとか
パスタとかラーメンとか欲しちゃうんですよね。

だから、、、
「ずっと太らないため」に
まずは　しっかり9大栄養素をとること！！

９大栄養素とは、、、
糖質
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル
食物繊維
ファイトケミカル
水
酵素

太らない体を作ることは
「食べて体の栄養素を満たすこと」