こんにちは(^^)
35歳からのダイエットは お食事から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット プレミアム認定講師
栄養士 秋吉です。
さて まずはお知らせです。
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さて、今日は
ダイエットに欠かせない栄養素って
何だと思いますか？
答えは、、、、「タンパク質」です
ホルモンや体の材料である「タンパク質」が
不足していると 筋肉の分解が起こり
筋肉量の低下、脂肪燃焼も滞ります。
特に普段の食事が糖質の摂りすぎ＆タンパク質
摂らなさすぎの方の体の特徴は、
✅体重はそんなに重くないのに
体脂肪率が高い
✅二の腕がプヨプヨ、
下腹部周りや腰周りがぽっちゃり
✅全身むくみやすい
そんな方は要注意です！！
代謝ＵＰのため、
ダイエット成功への近道は、、、
「毎食タンパク質を摂ること」
なんですよ♪
タンパク質を上手に摂るポイントは
「献立を主菜から」考えること。です。
主菜とは 肉、魚などの
メインディッシュのことです。
では今日も、
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
💄ベルラスダイエット プレミアム認定講師
栄養士 秋吉香里
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