〜いくつになってもキレイでありたい〜
35歳からのダイエット専門家
ベルラスダイエット認定講師 秋吉です(o^^o)
今日は少し
涼しかったですが、、
暑いうちは
体がだるくなると
そうめんや、手軽に食べれるものや
水分ばかりになっていること
ありませんか？
だるくて食欲が無いからと言って
食べないとますます体はダルさを
増してしまいます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
今日は
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夏バテの時は〇〇が必要
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について
答えは、、、
＼タンパク質／
なんですよねー(o^^o)
人間の身体は「タンパク質と脂質とミネラル」
でできています^ ^
でも、夏バテの時も
ダイエットをしている時も
タンパク質って食べてないこと
多くないですか？？
夏バテの時は喉ごしのよいものを、
ダイエットのときは肉や魚になどの
タンパク質を食べず
糖質やサラダのみなど
選びがちですよね。
でもちょっと待ってください！！
身体はタンパク質でできています。
肌、髪、爪、臓器、血液、
血管、脳、ホルモン
すべてタンパク質でできています^ ^
タンパク質が足りないと
細胞の再生も修復も
できないのです（ ; ; ）
そして、、
代謝アップにもタンパク質は大事。
手っ取り早く
お菓子やパンやおにぎり、
そうめんなど
糖質ばかりだと
栄養不足になっているんですよねー
「タンパク質・脂質・ミネラル不足＝栄養不足」
細胞修復にアミノ酸を含む
タンパク質が必要になります。
人間は雑食動物なので
動物性食品からタンパク質を
摂ったほうが効率が良いんですよね。
夏バテ防止のために
焼肉を食べる！も正解なんですよ
たとえ、ビタミンたっぷりの
野菜中心の食事をしていても、
細胞の材料に変えるための
「タンパク質と脂質」
が不足していたら、
お肌も髪も爪も血液も、
再生してくれません。
体を構成する材料が
「たんぱく質・脂質・ミネラル」
その体を調整したり、
整えたりするためのものが「ビタミン」。
だから、まずは、
体を作る材料が必要となります。
夏バテ気味の方も
ダイエットの方も
タンパク質を味方につけて
夏バテに負けないように
しっかり食べてくださいね^ ^
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