こんばんは。
かこです。
先日定期的にオイルをご購入くださってる方から
体のほぐし方を教えてほしいとメッセージをいただきました。
できたらYoutubeにアップしてほしいとのご要望だったのですが
youtubeで身体全体をどう映したらいいのか
どう映すとわかりやすいのかがまだわからないのです。
というか一番いいのは娘にサロンに来てもらって
映してもらえばいいのですが
頼んでもなかなか来てくれそうになく。。。
また私のぽちゃぽちゃボディーがリアルに映し出されたら
みんな引くで。。。
なぜゆえにこんな奴のマネせなあかんねんって思いますわ。
だったら着ぐるみきて解説したら可愛いだろうけど
ラインがわからんわ！
ってことで保留しています。
でもいつかやってみたいです。
私が今もっとも効果的だと思い絶賛推進中なのは
立った姿勢からの前屈です。
いやいや、ここまでピッタリは私もできませんし
ここまでする必要はありません。
カッチカチの身体の方でも大丈夫です。
体が深く曲がらなくても
ただ首の力を抜いてほしいのです。
そして腕をだらんとまっすぐに下してほしいのです。
腕の力を抜くと腕の重さでだらんと下がります。
首に常に力が入っている方は
首をだらんと下にさげることが難しいかもしれませんが
できるだけ首を真下に下げてください。
「あ～、私の首ってかたいな～。
首の力を抜くって難しいな～。
腕をだらんと下げてるつもりだけど
腕の付け根がかたいな～。」と感じてみてください。
痛みやかたさや重さを感じるだけでいいです。
足が痛くなったら少し曲げてゆるめてください。
顔に意識を向けると
顔の肉が中央に集まって真下に垂れている実感があります。
この垂れている分が余分なもの、流れていくものとわかります。
出来るところまでの前屈でいいので
とにかく腕と首をだらんと下げて
ゆっくり呼吸しながらそのままキープしてください。
前屈の深さは気にしないでください。
腕をブラブラさせながら気を紛らわすと
２分はそのままでいられます。
私は先日８分間、前屈のままでおりました。
ゆ～～っくり体を起こすと
目が大きくなり視界がくっきりします。
そして楽に姿勢よく座れます。
私は施術の合間に前屈をよくしています。
充分前屈した後にお客様をお迎えすると
「今日はとってもイキイキされてますね。
と、言っていただけますが
そうじゃないと「ありゃりゃ」だと思います。
顔が上がるのは確実ですのでぜひお試しください。
体は前屈して腕と首の力を真下にすることで
不思議とゆるみます。
なんでしんどいことしてゆるむのか？と思われるかも
しれませんが、そうなのです。
これにはもう一つ理由があります。
体の力が抜けないという方は
首 肩 腕 デコルテをかためています。
体の上の方にのみ力が入っていて
腹筋や背筋を使えていない方が多いです。
本来は腹筋と背筋をしっかり使い
体の軸や芯ができていると体をゆるめることができるのです。
前屈は腹筋を使います。
軸ができるので首や肩や腕の力が抜けるのです。
力がどうしても抜けない
抜き方がわからないとおっしゃる方は
この方法をじっくりやってみてください。
力を抜く方法はどのストレッチにも適用できます。
力を抜きたい抜きたいと言いながら
本気で力を抜くということはどういうことなのか
じっくり向き合う時間をもっていないということです。
何かを体感するにはある程度の向き合う時間が
必要です。
忙しい毎日の中で
「あ～、今日もそんな場合じゃなかったのよね。」と
終わってしまえば
それほど優先順位が高くないということです。
力を抜くほどに芯はできます。
芯ができたらいろんなことの選択がスムーズにいくと思います。
腹を据えて力を抜くことを感じてみてください。
文字だけで表現してわかりにくくてごめんなさい。
２月１０日前後に入荷予定のワンネスオイルです。
ぜひお楽しみに。
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