元気不足疲れ…（気虚）
パワー不足の為に常に疲労・倦怠感・冷えがあります。
やる気や元気も出にくいのが特徴で免疫力も低下しがちです。
ライフポイント
【気】は朝につくられます。早く寝て睡眠時間もしっかりとり、早起きをするのを心掛けましょう。
又、胃腸に負担をかけないように消化のの良いものをよく噛んで腹八分目を心かけましょう。
おすすめ
冷たいもの、生もの、油っこいものは、とりすぎないように気をつけながら
栄養のバランスのよい食生活を心がけます。
「補気の王様」といわれる朝鮮にんじん、牛肉、鶏肉などの肉類や
、
えび、うなぎ、鶏卵、山芋、などは、食べるとすぐに「気」を
充実させるために働きます
さつまいも、かぼちゃ、しょうが、ねぎ、豆、きのこなどは、
胃の消化機能や新陳代謝を高め、気を補うために大切な食材です
元気不足は、無理してハードな運動をすると、ますます体調が悪化して
疲労倦怠、肩こり、などの不調が出やすくなってしまいます。
また、筋力が弱いため、運動が苦手で長く続けられません
ウォーキングやヨガなど、ゆっくりとし疲れない程度の運動から始めて、
慣れてきたら徐々に時間を長くしていくとよいでしょう