というのも、京都産業大学生涯学習「むすびわざ講座」スポーツコースジョギング、今日はじめて参加したのです
でも雨〜、この本格的なコースでの練習はおあずけで、施設内でのトレーニングでした
まずは、体をほぐすトレーニングから。走るのには、腕を動かすので肩を柔らかくすることが大事なんだそうで、肩甲骨周りを動かすことから始まりました
京都産業大学陸上競技部の伊東輝雄監督に直々に指導いただけるんです。まずは、走る時のフォームから。手は卵を持っているような感じで、腕は後ろに引くように。脚の着地はかかとから親指にというイメージで。などなど、走るイメージがわいてきました
そして、今日はランニングマシンで歩くことから
速さは徐々に速めていくようにとのことで、私は時速４キロから６キロ、そして最後は８キロでややジョギングとなりました
３０分のウォーキングandジョギング、汗かいて気持ちいい感じでした〜
でも、ソフトクリーム１個食べられないくらいのカロリー消費に愕然
そして、しっかりめのストレッチで終了
楽しかったです〜
実はこの講座２０年も続いていて、１回目から参加しているという女性の方、年齢は私より大先輩だと思いますが、贅肉のない引き締まった筋肉質の脚に一目惚れしました私もあんな脚になりたい〜‼️
私もあんな脚になりたい〜‼️来週もあるので楽しみです。次回は雨でなければ本格的な競技場で走られる〜
夢のようだわ頑張りまーす
頑張りまーす