一般的には健康や美容に良い効果が期待できると言われているファスティングですが、定期的にファスティングを行うと代謝が落ちてしまいます。
ファスティングで減るのは主に水分と筋肉。また、水だけで行うファスティング中は極端な栄養不足になるため、省エネモードになり代謝がぐっと落ちています。一旦減った筋肉は食事では戻らないし、代謝もなかなかアップしません。ファスティングを繰り返すと体脂肪率がどんどん高くなり、代謝の低い太りやすい体になりリバウンドは確実です。 ファスティングを繰り返しすぎて、栄養不足が当たり前の体になってしまうことには注意した方がいいでしょう。
Kaoが推奨するファスティングの方法は、酵素ドリンクを用いて必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら無理なく実施するということです。
3日間以上の酵素ファスティングを始めるについては、必ず知っておくことは、ファスティングには「準備期」「ファスティング期」「復食期」と3つのステップがあるということです～
「ファスティング」って一度は耳にしたことがありますよね。美容や健康のために、近年注目されてきています。
そんなファスティングについて、ファスティングとは一体どういう意味なのか、どんな効果があってどんなふうに実施すれば良いのかをkaoなりにまとめてみました。
ファスティングとは直訳すると「断食」という意味です。 一定の期間固形物を摂らずに断食することで消化機能を休ませ、体をリセットさせるのを目的として実施されることが多いそうです。 食べ過ぎてしまった翌日だけ食事を抜く、などの「プチ断食」を取り入れる人も多く、健康や美容などに良いと言われています。
ファスティングをすることでどんな効果が期待できるの？
★ダイエット効果や健康効果
一般的にはファスティングで消化機能を休ませることで、内臓機能が向上したり、鈍った味覚を取り戻したりと、ダイエットにも健康にも嬉しい効果があるとされています。 また、デトックス効果も期待できるそうで、美肌になったり免疫力が上がったりする、という効果も期待もされているようです。
★デトックス効果
食事をしない＝摂取カロリーが減る＝痩せる、という方程式もあるけれど、ファスティングの最大の目的はデトックスなのです。
「断食の最大の目的はデトックス。食事をしないということは、固形物を摂らない時間をつくること。内臓の消化吸収機能を休ませられるので、そのパワーを老廃物排出のために働かせることができるんですよ。そのおかげで、体内に溜まってる水分や毒素がしっかりと排出されやすい状態に。断食するとお通じがよくなったり、あとは肌もピカッときれいになります」
ファスティングの本来の意味は、体の不要物を断つことなんですね～
インナービューティ&ファスティング専門サロン【エステプロラボ 青山】
管理栄養士や内面美容に関する専門資格者が
お客様に寄り添い、カウンセリング致します
