無理のないファスティング計画を立てる
まず、ファスティングダイエットを始める前に、しっかりと計画を立てましょう。先ほども述べたように、ファスティングは好転反応を伴う場合が多いです。仕事をしている方は特に、ファスティングをする期間を選ばないと過度のストレスにつながったり、挫折の原因になります。ファスティングをする期間によっては、仕事が落ち着いている時期や長期休暇の時を見計らって始めるのがいいでしょう。また、生理の時も体調を崩しやすいので避けるのが無難でしょう。無理のない計画を心がけること大切です。
酵素ドリンクがおすすめ
ファスティング期間中は何も口にしないのではなく、酵素ドリンクを摂取するのがおすすめです。酵素ドリンクはダイエット中の必要な栄養をサポートしてくれるだけでなく、ダイエットに差しさわりない程度の程よい糖分で空腹感を軽減してくれます。
代謝が上がる
胃腸を休めることによって、それまで消化に使われていたエネルギーが細胞を再生するためであったり、修復するために使われるようになります。そのため、代謝が活発になって、痩せやすい体につながります。
感覚が研ぎ澄まされる
ファスティングを行うと、いつもより味覚が敏感になったり、視覚や聴覚が研ぎ澄まされると言われています。また、空腹時は集中力が上がるとも言われています。
ファスティング中の体調異変には注意して
ファスティングダイエット中は、『好転反応』という体調の変化が起こる人が多い傾向にあります。好転反応は、体内から排出された毒素が血液中に押し出され、一時的に汚れた血液が全身に回ることで起こる体調不良と言われています。つまり、好転反応が出るということはファスティングが成功している証拠です。
