こんにちわー(≡^∇^≡)
今日はえごま油について！
美容と健康に良い油と言うことで、
えごま油が最近、注目されてるんです。(￣▽+￣*)
油なのに何故、ダイエット効果があるのかって？
それは、
えごま油に血液サラサラ効果があって、
体の代謝がアップするからなのです。v(^-^)v
また認知症の予防など、脳にも良い効果があるようです♪
えごま油、亜麻仁油、、、
これらの油は積極的に摂った方が良い油らしいですね。
どのくらいの量を摂れば良いのかと言うと、
一日にだいたい小さじ１杯くらいとのことです。＾＾
食事の際におかずにふりかけて食べても良いし、
そのままスプーンで飲んでも良いようです。o(^-^)o
でも、いくら体に良いといっても油は油なので、
摂りすぎるとかえってダイエットにならないので
ご注意を。(;^_^A
ちなみに、えごま油は熱に弱いので、
煮込み料理など、熱を加える料理には向かないとのこと。
あと、酸化しやすいので、開封後の保存は冷蔵庫で！
(*^ー^)ノ
美容と健康にえごま油！
始めてみる価値大ですね！:*:・(￣∀￣)・:*:
こんにちは～♪(^O^)
石川は今日も猛暑
３３度超え～！
メッチャ暑い！ヽ(;´Д｀)ノ
こう暑いとエアコンの部屋から離れられなくて
困ってますｗ
ただでさえ暑がりなので、、、
この猛暑日はキツイ！
外出しようかと思っても、車もギンギンに陽が当たってて、、、
車内温度は７０度超え？くらいありそうだし、、、
車庫に入ってて、直射日光が当たってなければまだ
車に乗ろうかな～という気も起きるんだけど、、、
とにかく真夏の間は、出掛けるにしても夕方以降～
もっと言えば、夜！笑
暗くなってからだと、紫外線対策もしなくてもいいし、
気温もそれなりに下がってくるし、、、(;^_^A
夏が終わるまでは夜行性になりそうな私です！( ´艸｀)
石川は今日も猛暑
３３度超え～！メッチャ暑い！ヽ(;´Д｀)ノ
こう暑いとエアコンの部屋から離れられなくて
困ってますｗ
ただでさえ暑がりなので、、、
この猛暑日はキツイ！
外出しようかと思っても、車もギンギンに陽が当たってて、、、
車内温度は７０度超え？くらいありそうだし、、、
車庫に入ってて、直射日光が当たってなければまだ
車に乗ろうかな～という気も起きるんだけど、、、
とにかく真夏の間は、出掛けるにしても夕方以降～
もっと言えば、夜！笑
暗くなってからだと、紫外線対策もしなくてもいいし、
気温もそれなりに下がってくるし、、、(;^_^A
夏が終わるまでは夜行性になりそうな私です！( ´艸｀)
こんばんわー！(＝⌒▽⌒＝)
最近、すご～～く甘いものにはまってしまってる私・・・σ(^_^;)
ずばり、間食がやめられなくて困ってますｗ
今日も抹茶カステラ＋クッキー＋おせんべいを
コーヒーやルイボスティーと一緒にペロリ！
お昼ご飯を食べた直後でも、すぐに甘いものが食べれるから
自分でも不思議なんだよね～ｗｗヽ(*'0'*)ﾂ
デザートは別腹っていうけど、、、本当にそのとおりだと思うｗ
しっかし！
薄着の季節だっていうのに、このままじゃ体型が心配だよ～
密かに、ウエストあたりにお肉が付いてきた感じ～～！！
何とかしないと～～～(｡＞0＜｡)まずい～～
間食がやめられないということは、、、
食べた分だけカロリー消費をすればいいってことだよね～
食べるの我慢するより、運動する方がましかな？ってね。
(￣▽+￣*)
また、踏み昇降ダイエットを始めようかな～
と、
思い始めてる私ですｗ
一日３０分もやれば結構、カロリーも消費できるし、、、
体重増加は防げると思うんだけどね～(￣ー☆
最近、すご～～く甘いものにはまってしまってる私・・・σ(^_^;)
ずばり、間食がやめられなくて困ってますｗ
今日も抹茶カステラ＋クッキー＋おせんべいを
コーヒーやルイボスティーと一緒にペロリ！
お昼ご飯を食べた直後でも、すぐに甘いものが食べれるから
自分でも不思議なんだよね～ｗｗヽ(*'0'*)ﾂ
デザートは別腹っていうけど、、、本当にそのとおりだと思うｗ
しっかし！
薄着の季節だっていうのに、このままじゃ体型が心配だよ～
密かに、ウエストあたりにお肉が付いてきた感じ～～！！
何とかしないと～～～(｡＞0＜｡)まずい～～
間食がやめられないということは、、、
食べた分だけカロリー消費をすればいいってことだよね～
食べるの我慢するより、運動する方がましかな？ってね。
(￣▽+￣*)
また、踏み昇降ダイエットを始めようかな～
と、思い始めてる私ですｗ
一日３０分もやれば結構、カロリーも消費できるし、、、
体重増加は防げると思うんだけどね～(￣ー☆
こんにちは～！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
最近、はまってるのが「酢タマネギ」です！
玉ねぎを甘酢に漬けただけの簡単レシピなんですが、
これがまたスゴク健康パワーがあるみたいなんですね。
いろいろな雑誌に、酢タマネギの健康効果が載ってるし、、、
しかも、健康パワーの他に美容やダイエット効果も
期待できるようで
女子にとっては、はまりたくなるレシピなのです♪
作り方も超簡単だし！
玉ねぎのスライスを甘酢（酢＋ハチミツ）の液に浸すだけでＯＫ！
そのまま食べても美味しいけど、いろいろな薬味としても大活躍！
おすすめは納豆の薬味かな♪
納豆＋甘酢玉ねぎは、それこそ健康パワーも倍増
猛暑も夏バテ知らずで、乗り切れそうですよ～＾＾
密封容器に作り置きしておけば、
１週間くらいは余裕で日持ちするので便利ですよ～～(￣▽+￣*)
最近、はまってるのが「酢タマネギ」です！
玉ねぎを甘酢に漬けただけの簡単レシピなんですが、
これがまたスゴク健康パワーがあるみたいなんですね。
いろいろな雑誌に、酢タマネギの健康効果が載ってるし、、、
しかも、健康パワーの他に美容やダイエット効果も
期待できるようで
女子にとっては、はまりたくなるレシピなのです♪
作り方も超簡単だし！
玉ねぎのスライスを甘酢（酢＋ハチミツ）の液に浸すだけでＯＫ！
そのまま食べても美味しいけど、いろいろな薬味としても大活躍！
おすすめは納豆の薬味かな♪
納豆＋甘酢玉ねぎは、それこそ健康パワーも倍増
猛暑も夏バテ知らずで、乗り切れそうですよ～＾＾
密封容器に作り置きしておけば、
１週間くらいは余裕で日持ちするので便利ですよ～～(￣▽+￣*)
こんばんは～！(≡^∇^≡)
最近、プチダイエットとして、間食をやめました♪
チョコレートやクッキー、アイスなど、、、
毎日、ちょこちょこと食べていたのですが、、、
ここんとこ、少しばかり体重が増加傾向にありまして、、
特に気になってるのが、ぽっこりお腹？笑
きっと、食べ過ぎが原因かも！ってね。
間食をやめた分だけ、カロリーオフできるから、
少しは体重が減ってくれるかな？と。
お腹も、キュッと引き締まって欲しいし。＾＾
それにもう夏も間近だしね～A=´、｀=)ゞ
服装にしても、露出しなくちゃいけない部分も
多くなるわけだし。σ(^_^;)
しばらくは、間食抜き、プチダイエットを頑張りたいと思います～！
これで、もし何も変化がなかったら、、、(ﾉ_-｡)
その時はその時で、、、
また、何か考えることにします～～！
最近、プチダイエットとして、間食をやめました♪
チョコレートやクッキー、アイスなど、、、
毎日、ちょこちょこと食べていたのですが、、、
ここんとこ、少しばかり体重が増加傾向にありまして、、
特に気になってるのが、ぽっこりお腹？笑
きっと、食べ過ぎが原因かも！ってね。
間食をやめた分だけ、カロリーオフできるから、
少しは体重が減ってくれるかな？と。
お腹も、キュッと引き締まって欲しいし。＾＾
それにもう夏も間近だしね～A=´、｀=)ゞ
服装にしても、露出しなくちゃいけない部分も
多くなるわけだし。σ(^_^;)
しばらくは、間食抜き、プチダイエットを頑張りたいと思います～！
これで、もし何も変化がなかったら、、、(ﾉ_-｡)
その時はその時で、、、
また、何か考えることにします～～！
こんばんわー！(＝⌒▽⌒＝)
そろそろ薄着の時期になってきましたね～！
薄着になると気になるのが、体の贅肉。。。σ(^_^;)
二の腕や太もも、ふくらはぎ、、、
露出する機会が増えてくるので、何とかしなくちゃ～～
と焦ってる方もいるのでは？？
で、今日は「太もも痩せ」についてですが、、、
太ももというか、足のダイエットって、、、
通常のダイエットのようにカロリー制限したり、
運動したり、、、とかってあまり関係ないみたいですね。。
じゃ、どうしたらいいの？？
ってことですが、、、
太ももやふくらはぎなど、脚やせをするには、
足のむくみを解消してあげるのが一番なのだそうで、、、(￣▽+￣*)
簡単な方法としては、入浴時にリンパマッサージをしてあげる♪
これが一番おすすめ方法かも！
何せ、足はむくみを解消して、老廃物を流してあげないと、、、
細くならないということ。
そういえば、ダイエットして体重がかなり減ったにもかかわらず、
足だけ痩せなかった～！という話は聞きますよね。
脚やせダイエットって、むくみ解消から！(*゜▽゜ノノ゛☆
お風呂タイムにリンパマッサージ！
夏までに少し頑張ってみようかな～と思います♪
そろそろ薄着の時期になってきましたね～！
薄着になると気になるのが、体の贅肉。。。σ(^_^;)
二の腕や太もも、ふくらはぎ、、、
露出する機会が増えてくるので、何とかしなくちゃ～～
と焦ってる方もいるのでは？？
で、今日は「太もも痩せ」についてですが、、、
太ももというか、足のダイエットって、、、
通常のダイエットのようにカロリー制限したり、
運動したり、、、とかってあまり関係ないみたいですね。。
じゃ、どうしたらいいの？？
ってことですが、、、
太ももやふくらはぎなど、脚やせをするには、
足のむくみを解消してあげるのが一番なのだそうで、、、(￣▽+￣*)
簡単な方法としては、入浴時にリンパマッサージをしてあげる♪
これが一番おすすめ方法かも！
何せ、足はむくみを解消して、老廃物を流してあげないと、、、
細くならないということ。
そういえば、ダイエットして体重がかなり減ったにもかかわらず、
足だけ痩せなかった～！という話は聞きますよね。
脚やせダイエットって、むくみ解消から！(*゜▽゜ノノ゛☆
お風呂タイムにリンパマッサージ！
夏までに少し頑張ってみようかな～と思います♪
こんばんわ～(≡^∇^≡)
毎日毎日、寒くて、、、
ホント冬って、冷え性にはキツイ季節ですよね～
体の芯からポカポカと温まるには入浴が一番！
冷え性解消の入浴方法をテレビで紹介していたので
シェアしますね～♪
お風呂のお湯の温度は３９～４０度くらいがベストで、
半身浴＆全身欲を交互にお湯に浸かるといいそうです！
最初は半身浴しながら、お湯を肩や首筋にかけながら浸かり、
そのあとに首までじっくりとお湯にひたって温めます～
:*:・(￣∀￣)・:*:
お湯から出るときは半身浴の状態にもどって少ししてから
出るように♪
ちなみにお湯に浸かる時間は１０分くらいを目処に
するといいそうですよ～
寒いからと言って、熱めの温度（４２度以上）に長時間浸かると
いう方法はかえって冷え性を悪化させてしまうのだとか～
(｡＞0＜｡)
わたしも今日から早速～冷え性解消の入浴法を試してみようと
思います！(￣∇￣+)
毎日毎日、寒くて、、、
ホント冬って、冷え性にはキツイ季節ですよね～
体の芯からポカポカと温まるには入浴が一番！
冷え性解消の入浴方法をテレビで紹介していたので
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お風呂のお湯の温度は３９～４０度くらいがベストで、
半身浴＆全身欲を交互にお湯に浸かるといいそうです！
最初は半身浴しながら、お湯を肩や首筋にかけながら浸かり、
そのあとに首までじっくりとお湯にひたって温めます～
:*:・(￣∀￣)・:*:
お湯から出るときは半身浴の状態にもどって少ししてから
出るように♪
ちなみにお湯に浸かる時間は１０分くらいを目処に
するといいそうですよ～
寒いからと言って、熱めの温度（４２度以上）に長時間浸かると
いう方法はかえって冷え性を悪化させてしまうのだとか～
(｡＞0＜｡)
わたしも今日から早速～冷え性解消の入浴法を試してみようと
思います！(￣∇￣+)
こんにちは～！(*^▽^*)
今年もあと、１日と数時間になりましたね～！
一年の経つのって、ほんとに早い～～∑(－x－;)
さて。
今日は、歯のホワイトニングについて♪
普段の歯磨き以外で、より歯を白くする方法として、、、
歯のマニキュアや歯医者さんでのホワイトニングなどが
ありますよね。
もっと手軽にお金や時間をかけないで出来るものってないの？？
という声に応えて、登場した「レディホワイト」という商品が人気沸騰中とのこと。
このレディホワイトって商品は、普段使ってる歯磨き粉の代わりに
使うだけでＯＫ！なので、
メッチャ手軽に歯のホワイトニングが出来るのだとか。
特にタバコを吸う方は必見ですよ。:*:・(￣∀￣)・:*:
タバコのヤニもすっきりと落ちるという口コミが♪
歯医者さんに通うことなく、歯のホワイトニングが出来るのは、
理想ですよね。(￣▽+￣*)
歯が真っ白になると、見た目もぜんぜん違ってくるというし、、、
2015年は歯の美白で口元のオシャレを徹底しちゃおうかなーと
思ったり。( ´艸｀)
目指せ♪口元美人！！笑
今年もあと、１日と数時間になりましたね～！
一年の経つのって、ほんとに早い～～∑(－x－;)
さて。
今日は、歯のホワイトニングについて♪
普段の歯磨き以外で、より歯を白くする方法として、、、
歯のマニキュアや歯医者さんでのホワイトニングなどが
ありますよね。
もっと手軽にお金や時間をかけないで出来るものってないの？？
という声に応えて、登場した「レディホワイト」という商品が人気沸騰中とのこと。
このレディホワイトって商品は、普段使ってる歯磨き粉の代わりに
使うだけでＯＫ！なので、
メッチャ手軽に歯のホワイトニングが出来るのだとか。
特にタバコを吸う方は必見ですよ。:*:・(￣∀￣)・:*:
タバコのヤニもすっきりと落ちるという口コミが♪
歯医者さんに通うことなく、歯のホワイトニングが出来るのは、
理想ですよね。(￣▽+￣*)
歯が真っ白になると、見た目もぜんぜん違ってくるというし、、、
2015年は歯の美白で口元のオシャレを徹底しちゃおうかなーと
思ったり。( ´艸｀)
目指せ♪口元美人！！笑
こんにちは～！(＝⌒▽⌒＝)
まだ１２月初旬だというのに、
先週末から大雪で大変な目に遭ってました～！
車はまだスタッドレスにも交換してなかったので、、、
先週の金曜日に降りはじめたときは、ほんとビビりながら運転してましたｗ
土曜日にようやくスタッドレスに替えたは良かったけど、、、
今度は自宅の駐車場が大雪で埋まってしまって、
車も止めれない状態に・・・ヽ(;´ω｀)ノ
で、昨日の日曜日は半日掛かってやっと駐車場の雪かきを終えて、、、
無事、車も駐車できました～(^▽^;)
そんなこんなで、ここ２～３日、大雪と格闘してたら、
肩やら腕やら筋肉痛になってしまった～・°・(ノД｀)・°・
でも、雪かきってすっごく体力使って汗かくし、、、
かなりの運動になるので、ダイエットにはいいかも！(￣▽+￣*)
わたしも雪のおかげで、久しぶりにいい汗をかきました～
筋肉痛が少々ツラいけどね～～(TωT)
まだ１２月初旬だというのに、
先週末から大雪
で大変な目に遭ってました～！車はまだスタッドレスにも交換してなかったので、、、
先週の金曜日に降りはじめたときは、ほんとビビりながら運転してましたｗ
土曜日にようやくスタッドレスに替えたは良かったけど、、、
今度は自宅の駐車場が大雪で埋まってしまって、
車も止めれない状態に・・・ヽ(;´ω｀)ノ
で、昨日の日曜日は半日掛かってやっと駐車場の雪かきを終えて、、、
無事、車も駐車できました～(^▽^;)
そんなこんなで、ここ２～３日、大雪と格闘してたら、
肩やら腕やら筋肉痛になってしまった～・°・(ノД｀)・°・
でも、雪かきってすっごく体力使って汗かくし、、、
かなりの運動になるので、ダイエットにはいいかも！(￣▽+￣*)
わたしも雪
のおかげで、久しぶりにいい汗をかきました～筋肉痛が少々ツラいけどね～～(TωT)
こんにちは～(＝⌒▽⌒＝)
今日も石川県は秋晴れ～
とってもポカポカ暖かです！
さて。
今日はきゅうりのダイエット効果について書いてみます。
あるテレビ番組で、キュウリを毎日食べると痩せる！って。。？
別にむずかしい食事制限やカロリー制限をしなくても、
毎日の献立にキュウリ２本だったかな？
加えるだけで減量できるって言ってたけど、本当でしょうか？？
キュウリを毎日２本ってことは、昼は外食が主な人には無理だから、
朝と夜のメニューに１本づつ加えてもＯＫということですよね。
キュウリの料理といえば、、、
手っ取り早いのは、生野菜サラダだけど、
これを一日２回も食べてたら、さすがに飽きてきちゃいそうだし。
摩り下ろしてジュースとして飲んだり、炒めたり、煮たり（？）
いろいろとアレンジしなくちゃ無理そうですよね～(;^_^A
でも、今までにもいろいろとありましたよね。
特定のものを食べ続けるだけのダイエットって。。。
バナナとかりんごとか、ゆで卵とか。。。etc.
どれもイマイチ効果を実感できなかったような？ヽ(;´ω｀)ノ
ほんとに食べ続けるだけで効ダイエットできるのなら、
挑戦してみたいけど、、、ちょっと謎～～～ｗｗ
今日も石川県は秋晴れ～
とってもポカポカ暖かです！さて。
今日はきゅうりのダイエット効果について書いてみます。
あるテレビ番組で、キュウリを毎日食べると痩せる！って。。？
別にむずかしい食事制限やカロリー制限をしなくても、
毎日の献立にキュウリ２本だったかな？
加えるだけで減量できるって言ってたけど、本当でしょうか？？
キュウリを毎日２本ってことは、昼は外食が主な人には無理だから、
朝と夜のメニューに１本づつ加えてもＯＫということですよね。
キュウリの料理といえば、、、
手っ取り早いのは、生野菜サラダだけど、
これを一日２回も食べてたら、さすがに飽きてきちゃいそうだし。
摩り下ろしてジュースとして飲んだり、炒めたり、煮たり（？）
いろいろとアレンジしなくちゃ無理そうですよね～(;^_^A
でも、今までにもいろいろとありましたよね。
特定のものを食べ続けるだけのダイエットって。。。
バナナとかりんごとか、ゆで卵とか。。。etc.
どれもイマイチ効果を実感できなかったような？ヽ(;´ω｀)ノ
ほんとに食べ続けるだけで効ダイエットできるのなら、
挑戦してみたいけど、、、ちょっと謎～～～ｗｗ