かぼちゃとキドニービーンズのヨーグルトマヨサラダ　超プチダイエットモードで

キドニービーンズは水煮の缶詰を使ってるんで、めっちゃカンタンです(^_-)-☆
あとはかぼちゃをチンして混ぜればできあがり～♪♪

ヨーグルトをプラスでカロリーOFF♪
豆で食物繊維もしっかり取って♪♪
うちはマヨネーズもカロリーOFFものだし～、ヨーグルトも無脂肪のだし～、
そんなこんなで、プチダイエット･･･的な気分(笑)だけは満足な一品になりました(^^ゞ

①かぼちゃを適当な大きさに切って、5分位チン♪して、熱いうちに塩、コショウ、ハーブビネガーで下味をしっかりめにつけて冷ましておく。
②キドニービーンズは水気を切る。
③ヨーグルトとマヨネーズを混ぜてからかぼちゃとキドニービーンズを混ぜる。

【超おおよその分量】全部後ろに「･･･位」を付けて読んでください(^^ゞ
かぼちゃ1/4個、キドニービーンズ1/3缶、ヨーグルト大さじ１、マヨネーズ小さじ２、ハーブビネガー大さじ１、塩適宜、コショウ適宜

熱いうちに下味をしっかりめに付けておくと、マヨネーズは少なめにできます(^_-)-☆
ハーブビネガーがなければりんご酢とかでＯＫ♪
かぼちゃのサイズでハーブビネガー、ヨーグルト、マヨネーズの量は加減してください。

4/1の晩ごはん　→お品書きはこちらを見てね♪