よしはら整骨院 併設ダイエットみぃ です
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究極のダイエットはありません
今までに注目されたダイエット法に
①食事を減らす または限定するダイエット
②糖質制限するダイエット
③運動によるダイエット
それらのデメリットは何でしょうか
①食事を減らすまたは限定するダイエットには
【カロリー制限】や
リンゴダイエット、バナナダイエットなどの
【単品ダイエット】
動物性食品は一切食べず、玄米、野菜だけを食べる
【マクロビオテックダイエット】
一時的に断食する
【断食ダイエット】
などがありますが
【カロリー制限】は 計算が難しい
【単品ダイエット】や【マクロビオテックダイエット】は
必要な栄養素が不足します
とくに
果物だけの単品ダイエットは体脂肪に変わりやすい単糖類（砂糖・果物に含まれる）を
摂りすぎることになり
体脂肪が蓄積されやすくなります
また
【マクロビオテックダイエット】では
タンパク質や脂質などが不足して体力や免疫力が低下したり
老化が進みます
【断食ダイエット】 をすると
筋肉が衰えやすくなります
筋肉が衰えると基礎代謝が低くなり
消費エネルギーが少なくなるので
空腹で辛い思いをしたわりに 体重が減らないと言う事が
よくあります
②糖質制限ダイエットは
短期間で減量効果が出やすいのですが
自己流で行うと栄養バランスを崩しやすく
筋肉量が減少してリバウンドしやすいという点があります
③運動によるダイエットは どうでしょうか？
ジムに行って筋力トレーニングする 無酸素運動
ウオーキングやランニングの 有酸素運動
どちらも運動することで
エネルギーが消費しますが
体重60kgの人が
フルマラソン走っても
たった350gしか体脂肪は減らないといわれています
運動だけで痩せるのは難しいと言う事です
また
運動した満足感や爽快感で
つい食べ過ぎたり 飲みすぎたりしてしまいがちな点も
気を付けたいところです
しかし
運動を長期的に続けた場合 筋肉が増えて
基礎代謝が増えるという メリットはあります
このように
ほとんどのダイエットにメリット デメリットがあります
巷のダイエット情報に踊らされず
ご自身に合った正しいダイエッとを選んでくださいね
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今とても人気の 琵琶湖テラスに行ってきました
少し雲はあるけどいいお天気
それが
琵琶湖ロープウェイに乗って 山頂につくと
気温18度‥・寒い
霧・・・・・
琵琶湖の絶景は 残念ながら見れませんでしたが
雲の中を リフトで わたっているような
ちょっと不思議な気分を味わえました
お得情報
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生野区桃谷にあるよしはら整骨院 併設ダイエットみぃでは
多くの方が目標体重まで到達されています。
いろんなダイエットを試したけど成功しない、
痩せ方がわからない
ダイエットにお悩みの方、ダイエット無料相談をご利用ください
ダイエットマスター・基礎医学士・健康管理士の認定を受けている
ダイエット専門のカウンセラーがあなたにピッタリ合ったダイエット方法を
提案させていただきます。まずは【ダイエット相談の予約です】とお電話ください
０６－６７３１－６６５５
よしはら鍼灸整骨院 併設ダイエットみぃ
大阪市生野区桃谷２－２７－１２
（ＪＲ環状線桃谷駅から徒歩5分 桃谷商店街の中）
営業時間 8：30～12：30 15：00～20：00
（火・土8：30～12：30） 時間応相談
休日 日・祝
一人では続かないダイエットもダイエットカウンセラーと一緒に
マンツーマンで楽しく、安心してダイエット目標達成できます
★体質改善、食改善ができる耳つぼダイエット
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★冷えが気になる方には岩盤浴遠赤ドーム
★国家資格保持者在籍（鍼灸師・柔整師）
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このような事でお悩みの方が始めています
・いろいろダイエットしたけどやせなかった
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・旅行までにやせたい
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ダイエット成功までのステップ
１・・ダイエット無料相談をご予約ください
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「お電話ありがとうございます
よしはら鍼灸整骨院です」と出ますので
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体重、体脂肪を測定
あなたの生活リズム、食習慣などをお聞きし
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ご納得いただいたらダイエットスタートです
無理なおすすめはいたしません
整骨院の中にありますので安心しておこしくだし
３・・ダイエットスタート
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ダイエット専門のカウンセラーがあなたをしっかりとサポートいたします。
ダイエットの事・食事の事・栄養の事など一緒にお勉強していきます
４・・3か月後 ダイエット成功
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ダイエット後は無料の定期検診があるのでリバウンドの心配もありません
美容と健康の最新の情報をお伝えいたします（ダイエットを継続することも可能です）
ダイエット目標達成された方は
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