下半身の筋トレ
何すればいいか
分からないですよね
僕も
そうでした。
とりあえず
スクワットをやる
ひたすら
スクワット！
つまらなくなって
下半身の
筋トレ
やらなく
なるんでよすねー
筋肉的にも
同じ事を
やるのは
あまり
良くないです
筋肉に
刺激を
変える為にも
色んな
種目を
やらなくては
ダメです！
今日
おススメしたいのが
スクワットよりも
下半身に
効く
筋トレメニューです！
それは！
ブルガリアンスクワットです。
やり方は！
１．背中側にベンチ（椅子）を置く。
２．ベンチ（椅子）に片足のつま先or足の甲をのせる。
３．載せてい方の足（軸足）を太ももが水平になるまで両膝を曲げて膝を落とす。
４．両膝を伸ばして腰を上げる。
５．繰り返し
２．ベンチ（椅子）に片足のつま先or足の甲をのせる。
３．載せてい方の足（軸足）を太ももが水平になるまで両膝を曲げて膝を落とす。
４．両膝を伸ばして腰を上げる。
５．繰り返し
起き上る時に
ヒットの角度
を意識して
下さい！
そうする事で
より実践的な
筋トレになります！
良く分からない方は
この動画を見て下さい！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
僕も
このメニューを
入れてから
ヒットが
強くなりました！
プロの選手も
やりたがらない
筋トレメニュー
ですが
頑張ってやりましょう！
もし
解説や動画
を見ても
分からない
なら
ラインに
直接聞いてください！
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