筋トレ
毎回
全身してます！
それ
凄く損してますよ
全身を
毎回やると
時間も
かかりますし
１つの部位
にかける
熱量も
下がります
僕も
何も知らない時は
全身をしてました。
全身筋トレにして
週1のみ！
そんなんで
大きくなる訳
がないです。
今から
効率の良い
筋トレを教えます。
部位の分割は
胸、肩、腕、背中、下半身に
分けられます
基本的には
胸、肩
背中、腕
下半身
のセットで
筋トレを
行います。
何故
このように
分けるかというと
胸、肩は
押す筋肉！
背中、腕は
引く筋肉！
そして
下半身！
このセットが
関連性があり
効率がいいです。
筋トレは
ただ闇雲に
すれば
いいものでは
ないです。
しっかりと
考えなければ
無駄な時間に
なります。
しかも
学生時代は
短い！
いかに
効率良く
最短で
大きくする事が
求められます。
少しでも体重で
困ってるスポーツマンを
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