加齢と共にもともと体内にあった成分が
減ってしまったり、
再生能力が衰えてしまったりして、
体内のバランスが崩れてしまいます。
常に健康な状態に保つためには、
材料となる栄養を積極的に補うことが必要です。
特にコラーゲンは、骨にカルシウムを
つなぎ止める働きをしたり、
軟骨に丈夫さとしなやかさをあたえます。
骨を丈夫にし、軟骨のクッション機能を
損なわないようにするために、
積極的にとることが大事です。
痛みを軽減するための補助具もあります。
筋力が弱って膝が安定しない時には、
膝を安定させてくれる補助サポーターが有効です。
しかし、サポーターを使いすぎると、
かえって筋肉を衰えさせてしまうこともあります。
サポーターはつけっぱなしにせず、
時々はずして運動を行うことが
上手な使い方です。
Ｏ脚の場合は、膝の内側に負担が大きくかかります。
重心を外側にずらすために、
内側が低く外側が高くなっている中敷（足底板）を
利用するのも効果的です。
関節の痛みは、冷えによって悪化しやすく、
寒い季節や冷房などで痛みが強まります。
冬は室内をあたため、
夏は冷房で関節を冷やさないように、
膝掛けやサポーターを利用したり、
血行を促進する入浴はとても効果的です。
しかし、運動や仕事などで関節を
使いすぎてしまい熱をもっているような時は
あたためるのは逆効果です。
痛みが生じる前に患部を冷やして腫れを防ぎましょう。
